6 Pequeños gestos para hacer el bien todos los días

¿Estás en tu mejor momento todo el tiempo te parece imposible? ¿Crees que no tienes suficientes horas en tu día para hacerlo? Piénselo de nuevo, porque hay una serie de acciones sencillas simples que se llevarán a cabo todos los días que nos permitirán reabastecernos de combustible y mejorar nuestra salud mental y física . Todo lo que tiene que hacer es tocar

Andar

El objetivo de 10,000 pasos por día puede alcanzarse más fácilmente de lo que cree. Aléjese de la oficina, bájese del autobús o del metro una parada antes, envíe un mensaje a su colega cara a cara en lugar de enviarle un correo electrónico, y tome las escaleras en lugar del ascensor. Al mantenerse lo más activo posible , su cuerpo se sentirá mucho mejor

Crear una burbuja

Tomar unos minutos para usted, lejos de las redes sociales, el trabajo, las pantallas y cualquiera que exija algo de usted contribuye en gran medida al mantenimiento de su salud mental. Piensa en crear una burbuja solo para ti, durante cinco minutos cada día. Este momento le permitirá evaluar sus necesidades y comprender qué lo ayuda a sentirse más equilibrado y satisfecho.

Dormir

Un buen sueño es la clave del bienestar. Representa una actividad esencial de la organización . Respete sus necesidades de 7 a 8 horas por noche para evitar la depresión y limite la producción de hormonas del estrés

Hidrato

La mayoría de nosotros no bebe no hay suficientes líquidos (el café y el vino no importan). El agua es buena para nuestra piel, limpia nuestro cuerpo, ayuda a mantener saludables las funciones intestinales y los músculos sanos. Invierta en una buena botella de agua reutilizable para mantenerse hidratado durante todo el día

Vístase como quiera

Comience el día libre, use algo que le guste . Sentirse seguro y feliz también se trata de sentirse bien con la ropa. Quítate el polvo de tu armario y diviértete buscando nuevas maneras de vestir tu ropa favorita, con nuevos accesorios

Come bien

Cuando prepares tus propias comidas, expresarás tu creatividad, ahorra dinero y está seguro de comer alimentos no procesados ​​. Abastecerse de frutas, verduras, granos enteros, nueces, legumbres y proteínas. Escucha a tu cuerpo y deja de comer cuando estés lleno. Si no puede preparar sus propias comidas, elija alimentos saludables para agregarlos a su bandeja de desayuno en el trabajo. Este hábito muy simple ya está haciendo una diferencia.