6 Consejos para aliviar el dolor de espalda sin medicamentos

a bajar a elevar un niño o una maleta de una caja ... Y entonces se queda atascado. La espalda está bloqueada.

"No sabemos exactamente lo que sucede en ese momento, , dijo el Dr. Jean-Yves Maigne, jefe del departamento de medicina física en el hospital del hotel-Dieu (París), pero tenemos buenos argumentos Este disco está compuesto por un anillo fibroso que tiene la misma estructura que un ligamento, y durante un movimiento falso o repetido Se puede romper, es el mismo mecanismo que un esguince. "

Entonces, ¿qué se puede hacer para reducir el dolor y recuperar la movilidad?

1. No se acueste

No se trata de quedarse en la cama a menos que el dolor sea demasiado fuerte. El descanso completo solo aumentaría la anquilosis sin resolver el problema. Por lo tanto, debemos continuar sus actividades, evitando las posiciones más dolorosas. "No te pasar mucho tiempo," aconseja el Dr. Maigne.

2. Consultar el osteópata o quiropráctico

"Para el dolor lumbar agudo es la buena indicación", observaron Dr. Maigne. Para Thibault Dubois, osteópata, "estas manipulaciones no debe ser doloroso."

Un 80% de los pacientes se alivian en una sola sesión. Para otros, se recomienda una segunda sesión, tres semanas y un mes después de

Lea también :. reumatólogo, fisioterapeuta, osteópata, quiropráctico: confiar la espalda

3 ?. Aplicación de

tibio Una botella de agua caliente o una manta en el área dolorida proporciona una sensación de relajación. Pero, el efecto es breve.

4. Un masaje

"Todo el mundo puede hacerlo, , dice el doctor Maigne. sólo se centran en los músculos a cada lado de la columna vertebral y para realizar un movimiento de fricción lenta, más o menos compatible. "

5. Pasando un globo grande

"Sentado en un globo grande (comprado en tiendas de deportes, Ed) , imprimir un suelo ligero en movimiento de rotación con los pies en un círculo ficticia de unos diez centímetros de diámetro, Thibault dijo Dubois. suave y lento, el movimiento moviliza a la piscina y se relaja los músculos paravertebrales. "

6. Utilice harpagophytum, una planta beneficioso

También se llama "garra del diablo", harpagophytum tiene propiedades anti-inflamatorias. Uso gel, comprimidos o ampollas.

Nuestra selección:

  • juntas de bálsamo bio naturaleza Fleurance 10,30 € en www.fleurancenature.fr
  • juntas de cóctel Juvamine bio 9.90 € 20 bombillas en GMS
  • Arkocaps Harpadol Arkopharma, 7, .. 20 €, 45 cápsulas, en farmacias.