6 Consejos para dormir para la alergia respiratoria

Durante los cambios estacionales, el aire exterior está lleno de alérgenos: polen. En invierno, cuando pasamos más tiempo en el interior, la contaminación de nuestros hogares, causada por la falta de ventilación, tabaco, ácaros del polvo, pelo de animales, moho, productos de limpieza y cosméticos , las plantas o el gas de combustión, pueden irritar las vías respiratorias y también causar alergias.

La nariz está bloqueada, los ojos lloran, la garganta se rasca, los estornudos se suceden unos a otros ... es imposible cerrar el ojo y descansar adecuadamente por la noche. Afortunadamente, existen soluciones para aumentar sus posibilidades de dormir bien:

  • Trate su alergia. Una vez que el diagnóstico haya sido realizado por un profesional de la salud, siga sus consejos y el tratamiento que le recetó . Si el medicamento causa somnolencia, tómelos antes de acostarse
  • Limpie con frecuencia su habitación
  • aspirando en cada esquina y lavando sábanas y cortinas. para evitar la acumulación de alérgenos;
  • Puede ser alérgico a las plumas que se encuentran en edredones y almohadas. Intente usar ropa de cama antialérgica, productos de limpieza química Swap con versiones naturales y sin fragancia
  • , como bicarbonato de sodio o jabón negro para limpiar la habitación; Pruebe para encontrar la humedad adecuada
  • para su dormitorio. Aire diariamente abriendo tus ventanas por lo menos 10 minutos. Si el aire es demasiado seco, puede usar un humidificador teniendo cuidado de no excederse para evitar el crecimiento de moho. Un purificador de aire puede ayudar a reducir el efecto nocivo del polvo y el polen Antes de acostarse, enjuáguese la nariz con un aerosol nasal para eliminar los alérgenos