7 Remedios naturales contra la ansiedad

Ya sea que se trate de dinero, familia, salud o trabajo, cuando las personas ansiosas comienzan a preocuparse, el ataque de pánico no es no muy lejos. Aunque un estudio canadiense llega a relacionar la ansiedad y la inteligencia, es posible que esté buscando una forma natural de calmar su estrés. Aquí hay algunas ideas para evitar pasar por la caja de medicamentos:

Manzanilla y té verde

Las infusiones de manzanilla tienen el mismo efecto en el cerebro que el valium, bloqueando algunos receptores. Si siente ansiedad, prepare una taza de manzanilla o tome unas gotas de aceite esencial. Efecto calmante garantizado Lo mismo ocurre con el té verde, que tiene la capacidad de reducir la frecuencia cardíaca y disminuir la presión arterial.

Ejercicio físico

Nada más agotador que un buen entrenamiento cuando estás en los nervios . La actividad física tiene un efecto antidepresivo y ansiolítico que ayuda a aumentar la moral y luchar contra los pensamientos oscuros que rodean tu cabeza. Al hacer ejercicio regularmente también aumentará su autoestima y bienestar. Esto le dará menos razones para estresar

Lavanda

Diversos estudios, citados por el sitio estadounidense Health, han demostrado el efecto relajante de la lavanda. Este poderoso "antiinflamatorio emocional" se usa en las salas de espera o se ofrece a los estudiantes antes de un examen para reducir su nivel de ansiedad. Pero tenga cuidado de no exagerar, el extracto de lavanda es muy poderoso y una sobredosis puede nublar su mente, dice el sitio.

Aliento

Algunos ejercicios de respiración pueden calmarlo muy rápidamente. Vacíe los pulmones por completo en una exhalación lenta, luego inhale contando hasta cuatro, contenga la respiración contando hasta siete y exhale de nuevo, contando hasta ocho. Esta técnica es efectiva porque no puedes respirar profundamente y estar ansioso al mismo tiempo.

Desayuno

Las personas ansiosas tienden a saltearse las comidas, recuerda el sitio web de Salud, especialmente el desayuno. Un mal hábito que causa una caída en los niveles de colina y un aumento en la ansiedad. En lugar de omitir esta comida, elija alimentos ricos en proteínas, como huevos, que lo ayudarán a sentirse satisfecho.

Temperatura

Probablemente lo note: el frío tiende a acentuar sus comidas. tensión muscular Para reducir la ansiedad, elija un ambiente cálido para relajar su cuerpo. Una sauna, un baño caliente, un té ... todos los medios son buenos para subir la temperatura unos pocos grados y aumentar su bienestar.

Meditación

Se han estudiado más y más estudios efecto antidepresivo de la meditación. Sus propiedades calmantes son particularmente útiles para las personas ansiosas. Al dedicar unos minutos al día a una simple conciencia del momento presente, deja menos espacio para las ansiedades diarias.