7 Sustancias que aumentan los calambres

El calambre , que a menudo se encuentra en pantorrilla , llega de repente y causa dolor intenso y de corta duración. Afecta a más de 30% de personas a más de 60 , el 15% de las cuales sufre más de tres veces al mes

Ordenando su estilo de vida

Consumimos ciertas sustancias que pueden promover calambres, pero no lo sabemos. A partir de ahora, evite: '

  • aspartamo , que reemplaza el azúcar en forma de azúcar por café o té, pero que también está presente en bebidas endulzadas, pasteles ...
  • glutamato monosódico (MSG) ) , un agente aromatizante que mejora el sabor de las comidas preparadas. Se encuentra, en particular, en verduras enlatadas, pescado, patatas fritas, salsa de soja ...
  • azúcar refinado, que, consumido en exceso, también es malo para los calambres, al igual que la cafeína, el alcohol , tabaco y gluten.

Elija el magnesio correcto en caso de calambres

El 70% de los adultos carecen de magnesio. Esta deficiencia se caracteriza en particular por contracciones musculares espontáneas y por calambres.

Para rellenar con magnesio, es necesario elegir la correcta. Algunos están poco asimilados, como el cloruro, el óxido, el citrato, el lactato, el pidolato y el aspartato de magnesio. Otros, como sales liposolubles y sales quelatadas, son mejor absorbidos por el cuerpo

Pensando en analgésicos

Algunas plantas, por ejemplo, para tomar té de hierbas, tienen un efecto beneficioso contra los calambres porque tienen propiedades antiespasmódicas Estos son Yarrow , Dandelion , Sabio , Valeriana, Flor de la pasión ... Recuerde beber una taza por la noche, los calambres se producen preferentemente durante la noche.

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