8 Buenas razones para comer aguacate

Si, como yo, te sientes culpable por la cantidad de calorías que comes mientras terminas un plato entero de guacamole, ¡es tu día de suerte! Porque David Zinczenko, autor estadounidense del libro ¡cómelo para vencerlo ! (Coma para combatirlo), ha publicado una lista de ocho buenas razones para comer aguacates. Incluso llega a definir esta fruta como "un alimento perfecto para perder peso".

Por supuesto, con 322 calorías y 29 gramos de grasa en el mostrador, el aguacate permanece de 10 a 20 veces más gordo que n cualquier otro producto de la misma categoría nutricional. Su fuerza radica en los ácidos grasos monoinsaturados que contiene, lo que le valió el título de aliado de la salud. De hecho, estos ácidos reducen los niveles de colesterol, alivia la sensación de hambre y reduce la grasa en el vientre. Así que la próxima vez que organice una fiesta de guacamole, muestre la siguiente lista en la pared de su sala de estar:

1- El aguacate contiene grasas buenas

Los ácidos grasos monoinsaturados del aguacate juegan un papel importante. papel importante en la reducción del nivel de colesterol malo. Desempeña un papel positivo en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

2- El aceite de aguacate quema grasa abdominal

La variación de los aceites de cocina con aceite de aguacate reduciría la grasa abdominal y, al mismo tiempo, reduciría el riesgo de un síndrome metabólico, responsable del aumento de peso

3 - El aguacate aumenta las propiedades de otros alimentos

Incorporar unas rodajas de aguacate en una ensalada le permite a su cuerpo absorber de tres a cinco veces más carotenoides, pigmentos encontrados en ciertas plantas, ricos en provitamina A y antioxidantes.

4 - ¡El aguacate es un luchador!

Investigadores mexicanos han descubierto que el aceite rico en ácidos grasos monoinsaturados ayuda el cuerpo para autorregularse y funcionar de manera más efectiva. Estos beneficios se parecen a los de una dieta mediterránea a base de aceite de oliva, cuyos nutrientes son similares a los del aguacate.

5- El aguacate es un excelente supresor del apetito

Comer medio aguacate fresco a la hora del almuerzo reduciría el hambre en un 40% durante horas

6- El aguacate te ayuda a comer de forma más saludable

Las personas que consumen aguacates con regularidad un índice de masa corporal más bajo, sin duda, pero también tienden a comer más frutas, verduras, fibra y vitamina K.

7- El aguacate regula su nivel de azúcar

Rico en vitamina K, el el aguacate disminuye el riesgo de desarrollar diabetes. Mezclar verduras con aguacate fresco ayuda a reponer minerales y vitaminas.

8 - El aguacate te da energía

Estás acostumbrado a tomar suplementos energéticos antes de ir a la clínica sala de deporte ? Sepa que el abogado le brinda la misma ayuda, de forma natural. ¡Así que agrega algunas rebanadas de esta fruta mágica a tu plato para el almuerzo y disfrútalo durante la sesión deportiva!