8 Psys soluciones para encontrar tu equilibrio interno

Son psiquiatras o psicólogos. Comparten su experiencia en un trabajo colectivo, El psys confía. Para ayudarlo a encontrar el equilibrio interno .

1. "Dejar el juicio"

El consejo del Dr. Christophe André, psiquiatra y psicoterapeuta, Hospital Sainte-Anne, París

"Mi equilibrio se basa en tres líneas principales.

  • El primero: acepte mis debilidades No son ni anomalías ni inferioridades, he recibido cosas maravillosas de mis padres, otras menos. Lo que soy hoy no es su culpa, no es no mía, tengo un camino por recorrer que considero un sitio de restauración.
  • ¡El segundo es el trabajo ! Este sitio de construcción es emocionante pero requiere una gran cantidad de Nos damos por vencidos demasiado pronto, la intención parece ser suficiente para cambiar, debemos entrenar, como para un deporte.
  • El último pilar es la reunión . son esenciales para mí, cada vez que encuentro a alguien, miro lo que es hermoso y fuerte en casa y cómo puedo inspirarme en él. debe abandonar su posición de juicio o indiferencia. Hay una tendencia a oscilar entre uno y otro. Criticamos rápidamente, nos asegura que veamos los defectos. Descuidamos lo esencial, la totalidad de una persona. Pero son muy raros, estas personas que no tendrían nada que enseñarnos. Debemos mirar a los demás con benevolencia y admiración, preguntándonos qué pueden enseñarnos. Cambia todo porque hace que la reunión sea fructífera. "

2." No temas caer "

El consejo de la doctora Fatma Bouvet de Maisonneuve, Hospital Sainte-Anne, París

" Tuve un viaje compuesto de descansos. Nada dramático, porque estas rupturas a menudo se eligieron, como la inmigración o el cambio de profesión. Pero cada vez, tuve que tomar riesgos, superar obstáculos y luego levantarme. Creo que la clave de mi equilibrio es no tener miedo a caer. Siempre hay lecciones para aprender de nuestras dificultades .

Pero en nuestras sociedades de perfección, es muy difícil reconocer que podemos fracasar. Pero querer controlar todo es agotador y causa tanta frustración. Nunca somos perfectos Reconocerlo es seguir adelante con sus propias fallas.

Para esto, debe tener la audacia de pedir consejo . Y se muy exigente en su búsqueda. Estos consejos no nos convienen? Seguimos preguntando en otro lado. Nos necesitamos unos a otros para superar nuestras deficiencias. Esta modestia no nos coloca en una posición de combate sino en la construcción de uno mismo con el otro. Estamos aquí para jugar un papel especial. Sin tener miedo de los demás. "

Para leer: Niños y padres en dolor , publicación Odile Jacob, 22,90 €

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3. "Experimentarte y escucharte a ti mismo"

El consejo de Sophie Cheval, psicóloga clínica y psicoterapeuta
"Identificar lo que realmente es importante para uno mismo y siempre tenerlo en cuenta ayuda a avanzar en su dirección , para alimentar su proyecto de vida, sea cual sea el contexto. Es un poco como un barco: tienes que establecer tu rumbo y conservarlo. Si el clima no es bueno, encontraremos su camino. Y para conocer su dirección, es necesario experimentar y escucharse a sí mismo.

Una buena forma es no preguntar "por qué" quiero esto o aquello, sino "cómo". para sustituir nuestro "por qué" por "cómo" permite avanzar. El "por qué" nos devuelve a las causas y, por lo tanto, a nuestra anterioridad. Pero ya no tenemos el control de nuestro pasado. Mientras que el "cómo" miramos hacia el futuro y llevamos al cambio. El "por qué" abre el campo de respuestas, múltiple, infinito, general y en gran parte inoperante. Mientras que el "cómo" nos empuja a recurrir a respuestas objetivas, más concretas para actuar mejor. "

Para leer: ¡Hermoso de lo contrario! Para terminar con la tiranía de la apariencia, ed. Armand Colin, € 15.

4. "Ser consciente de lo que vimos"

La Junta del Dr. Nicolas Duchesne psiquiatra y psicoterapeuta, profesor, atado los hospitales Montpellier

"Mantener Alrededor de una forma de espiritualidad. En cada uno de nuestros interlocutores hay una chispa mágica, experimentarla me ayuda mucho Las dificultades que encontramos son una oportunidad para darnos cuenta de que la vida no siempre se doblega ante nuestros deseos inmediatos, y que debemos desarrollarnos solos Tenemos que ser plenamente conscientes de lo que estamos viviendo. Todo es más "sabroso".

Para esto, debemos reducir la velocidad, no hacer todo al mismo tiempo , s 3 veces al día, puedes acomodarte cómodamente y te preguntas qué emociones, positivas o negativas, sientes en ese momento, te vuelves a concentrar en tu respiración. 3 minutos, pero es una manera simple de estar más presente auto "

Leer :. La asertividad a través de la interacción de la terapia de comportamiento cognitivo y la función , ed. Dunod, € 24.

5. "contradicciones" Reconociendo

La Junta del Dr. Frederick Fanget, psiquiatra y psicoterapeuta, profesor de la Universidad de Lyon-I

"Me entender y comprender mis contradicciones, como una moneda de dos caras, yo era crítico para encontrar el equilibrio.

Para hacer esto, podemos partir de una situación dada que provoca una pequeña incomodidad en nosotros, nos tomamos el tiempo para analizarla objetivamente: ¿qué siento? se pregunta lo que permite entenderse a sí misma. hay que observar que moviliza los recursos y los frenos que son nuestras.

es autoanálisis , pero en ningún caso interpretación o juicio. es una manera de dar sentido a nuestras conductas para encontrar soluciones, no azotar. la idea es reconocer mejor a nuestros recursos, ya que son consistentes con nuestras debilidades. "

Leer: Me libero , ed. Odile Jacob, € 19.90

6. "Conociendo a la pregunta, se interrogan"

La Junta del Dr. Bernard Geberowicz psiquiatra, ex psiquiatra hospitales

"El balance no puede basarse en una clave porque en realidad ' es un interrogatorio constante, uno debe cuestionar constantemente las interacciones que nuestras relaciones con los demás pueden tener sobre nosotros. Se trata de buscar siempre otra descripción de las cosas, no permanecer en ellas una sola idea que explicaría todo. El equilibrio debe ser multifactorial.

Para esto, debemos preguntarnos cuáles podrían ser las causas que nos llevaron a enfrentar una dificultad. En general, esta causalidad son las otras, sin duda es relevante en muchas ocasiones, pero es una pereza detenernos allí, nos olvidamos de preguntarnos: "¿Y yo? puedo hacer ese movimiento, para que el otro bou ge? "Debemos ir más allá de la respuesta única, buscar la complejidad y preguntarnos qué podemos hacer para intervenir en la situación que nos plantea un problema. "

Leer Las 7 virtudes de la pareja en particular alquimia , Ed Odile Jacob 21,90 €

7 ...." no de acuerdo De ir bien a veces "

El consejo del Dr. Stéphanie Hahusseau psiquiatra y psicoterapeuta integrador

"Aceptar fluctuar, tener periodos de inactividad, era esencial para mí. La orden judicial "tienes todo para ser feliz" a menudo nos parasita. Es difícil reconocer su sufrimiento cuando los que nos rodean están gravemente enfermos. ¡Sin embargo, el sufrimiento no se jerarquiza!

Uno debe aceptar romperse, gruñir, no comportarse bien a veces y no cuestionarse a sí mismo permanentemente. Las mujeres son particularmente propensas a esto. Sin embargo, debemos ser capaces de aceptar pensar en nosotros mismos, porque es la mejor manera de pensar en los demás. "

Para leer: Un hombre, un verdadero , ed. Odile Jacob, 21,90 €

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8. "Desarrollando sus habilidades"

El consejo de la Dra. Yasmine Liénard, psiquiatra y terapeuta cognitivo-conductual

"Tratando de ser quien eres en lugar de soñar con ser otra persona, siempre mejor más joven, más fuerte, más poderoso, más admirable, así es como lo he tomado. No es buscando este otro que encontramos el equilibrio, es todo lo contrario al liberar el No se trata de aceptar el propio destino y no moverse, sino de sustituir esta búsqueda narcisista por el desarrollo de nuestras cualidades.

Desarrollar nuestras habilidades es trabajando lo que sabemos como bailar, cantar, contar Desarrollar nuestras cualidades está trabajando en cómo nos relacionamos con el mundo, volviéndonos más flexibles, conectarse con otros es la seguridad de entrar en relaciones más fáciles, más nutritivas y más felices. "

Leído: En busca de uno mismo verdadero El camino de la meditación , ed. Odile Jacob, € 24.55

El trabajo colectivo para leer: El psys confía. Para ayudarte a encontrar el equilibrio interno , escrito bajo la dirección de Christophe André Editions Odile Jacob.