8 Consejos para luchar contra la ansiedad

La ansiedad es una reacción humana indispensable, que puede salvarnos la vida en caso de peligro. Pero cuando se dispara demasiado, puede arruinar la vida. La buena noticia es que hay algunas técnicas muy efectivas para manejarlo y recuperar el control de nuestra salud mental.

Para el jefe

  • Puede comenzar aceptando el hecho de que está administrando su vida desde el principio. de la mejor manera que puede, y esa perfección es un objetivo inalcanzable,
  • para comprender lo que desencadena la ansiedad , escriba en un cuaderno cada vez que se sienta estresado o ansioso. luego intente establecer las causas más comunes
  • retrocedan: la ansiedad es temporal y eventualmente se calmará. Trate de imaginar cómo recordará este evento en una semana, un mes y un año; la ansiedad puede ser causada por la falta de interacción humana. Llama a un amigo, toma un café con un ser querido, habla con tu familia,
  • busca la ayuda de un profesional de la salud para encargarse de tu bienestar mental.
  • Para el cuerpo

La ansiedad puede estar relacionada con las necesidades físicas: compruebe que no tiene hambre ni está cansado. Un estilo de vida equilibrado con respecto a la dieta, el ejercicio y el sueño limita los picos de estrés durante el día,

  • limita el consumo de cafeína y alcohol, porque estas bebidas pueden agravar la ansiedad y desencadenar ataques de pánico
  • aprenda a calmar un ataque de ansiedad contando lentamente hasta 10, varias veces si es necesario, y practicando ejercicios de respiración. La práctica de yoga y / o meditación puede ayudar a entrenar.