8 Maneras de combatir el mareo por movimiento

El mareo por movimiento afecta a las mujeres con más frecuencia que a los hombres, y afecta principalmente a adolescentes y adultos jóvenes. No es necesario esperar para envejecer, podemos mejorar la situación preparándonos bien antes de partir y siguiendo los siguientes consejos.
1. Higiene en la dieta: dos o tres días antes del viaje, evitar los alimentos con alto contenido de histamina que promueven el vómito: pescado ahumado y embutidos enlatados, quesos fuertes, los tomates, las fresas, los vinos embriagadores ... Y los alimentos que promueven el reflujo: vestidor, refrescos, jugo de naranja, comida picante
2. Vitamina C : tome una tableta por la mañana y por la noche, dos o tres días antes de irse y durante el transporte. La vitamina C previene la secreción de histamina

3. Ejercicios respiratorios: mucho antes del viaje, practica al respiración abdominal : inhalamos (hinchamos el vientre), expiramos (entramos en el vientre). Esta respiración hace posible usar su diafragma que, de este modo movilizado, está menos disponible para causar el vómito.

4. Manejo del estrés: El estrés promueve el mareo por movimiento Además, las personas con cinetosis a menudo son muy emocionales. La práctica de la relajación (yoga, terapia de relajación ...) ayuda a controlar las emociones

5. Positivo imágenes mentales . Resalte el aspecto positivo de la marcha, esto puede ser encontrar un ser querido, por descubrir un país ... Esta preparación mental requiere un entrenamiento diario en las semanas previas al viaje para controlar sus miedos y aprensiones.

6. Comience con una solución y anticipe: proporcione medicamentos contra el mareo por movimiento, para probar una semana antes. Si el viaje es largo, tome una merienda ligera en calorías regularmente para luchar contra la deshidratación. Hacer que sus sentidos funcionen lo hace sentir bien y promueve imágenes mentales positivas: respire, por ejemplo, un perfume a base de menta (muy eficaz en el mar) o limón, escuche música.

7. Sepa a dónde ir en el modo de transporte

  • En automóvil, en autobús: sea un jugador en el movimiento conduciéndose si es posible o poniéndose delante para tener una buena vista del exterior. Evite leer, asegure una buena ventilación.
  • En bote: justo antes de irse, coma, pero no excesivamente para evitar la hipoglucemia: favorezca las comidas pesadas, los carbohidratos lentos (pasta, arroz, frutas) seco). Colóquese en el centro del bote, en el lugar más estable. Mirando el horizonte
  • En tren:. se pone en el sentido de la marcha de anticipar el movimiento desplazándose paisaje
  • En avión Trabajando principalmente en el estrés y ejercicios. respiración. Párese en las alas de la unidad (más estable)

7. Combata los primeros síntomas: por ejemplo, trate un dolor de cabeza con paracetamol, en caso de deslumbramiento en el mar, póngase gafas de sol.