Dolores y molestias: ¿se divierte o descansa al día siguiente?

Muchas personas se reconocen en esta situación: un regreso al deporte después de un largo período de inactividad, entrenamiento intensivo, un doloroso despertar, el cuerpo encogido y la pregunta "¿debería volver a hacer deporte de inmediato o descansar?" Algunos te responderán diciéndote que debes curar lo malo de lo malo y que debes practicar deporte para aliviar los dolores. Otros aconsejarán descanso. ¿A quién debería escuchar?

Para decidir mejor, analicemos los dolores en detalle. El dolor no es causado por el ácido láctico, como se creía durante mucho tiempo, sino por microdesgarros de los músculos que tienen lugar durante el ejercicio físico. Este paso es necesario para fortalecer la músculo: la reparación de estas rasgaduras ayuda a construir nuevo tejido muscular. La mejor solución para evitar el sufrimiento es prevenir los dolores al comenzar lentamente y aumentar la intensidad a medida que avanza

Reiniciar la oxigenación

Pero si el daño ya ha ocurrido, es mejor dejarlo el músculo descansará por lo menos un día antes del nuevo entrenamiento. De hecho, encadenar con el deporte podría agravar las lágrimas y empeorar la situación. Se puede considerar una recuperación activa, pero a un nivel moderado: una pequeña carrera o una bicicleta pueden aliviar el día después de un maratón, por ejemplo. Pero tenga cuidado de no exceder los veinte minutos de ejercicio, solo el momento de reiniciar la oxigenación de las células y reparar el tejido muscular.

Por lo tanto, el resto del área dolorosa debe seguir siendo el primer reflejo . Otras técnicas, como aplicar hielo o calor, usar cinta de compresión, estirar y beber mucha agua pueden acelerar la recuperación. En caso de fiebre, cansancio inusual y dolor de cabeza, consulte a un médico.