Anchorage, un recurso diario sin estrés

El ancla es una ayuda para operar todos los días, ya que puede recuperar rápidamente una sensación de calma, de la relajación ;.

  • Debe instalarse en una habitación tranquila, no hay teléfono, no hay televisión, en una posición cómoda, ya sea sentado o acostado, y con los ojos cerrados.
  • Luego, revisamos todos los puntos de apoyo de su cuerpo y, en un segundo paso, imaginamos que los liberamos de cabeza a los pies.
  • Uno puede entonces imaginar una situación que evoca calma. Esto puede ser un paisaje, la música, el color ... Una vez hecha la elección, hace que la mayoría de las situaciones posibles presentes en su mente.
  • Luego, tomar una respiración profunda que vamos a bloquear unos segundos para Para "inspirar" este sentimiento agradable. Al mismo tiempo, un gesto voluntario vamos a lograr (puso su mano en el pecho, presionando el pulgar y el dedo índice ...) que se asocia con esta sensación, y lo sopla suavemente a través de la boca para dejar difusa en todo el cuerpo.
  • luego se recuperó a su propio ritmo, en contacto con la realidad.

en primer lugar, es importante lograr este ejercicio anclaje varios días para así absorberla.

, posteriormente, lo suficiente como para reproducir el gesto voluntario (la mano en el pecho, la presión del pulgar y el índice ...) en caso de estrés, para volver a la mente esa sensación Relajarse y encontrar rápidamente su calma.