¿Qué pasa si practicas ... un deporte de equipo?

Fútbol: la regla del juego.

En un campo rectangular delimitado por líneas de gol y líneas táctiles, dos equipos de once jugadores enfrentar para anotar goles en el lado contrario, durante dos medias veces de 45 minutos. Jugamos solo el pie, a veces la cabeza.

Los beneficios

Deporte muy popular durante mucho tiempo reservado para los hombres, el fútbol sabe un éxito creciente con las mujeres, especialmente desde la Copa del Mundo ganada por Francia en 1998.

En un nivel físico, este deporte de resistencia (uno corre constantemente en el suelo, con aceleración!), Desarrolla las capacidades cardíaca, respiratoria ... y los reflejos.

A nivel muscular, si las piernas y las pantorrillas están particularmente estresadas, el busto y los brazos no se dejan, ya sea para acompañar el movimiento de la parte inferior del cuerpo o para sostener la pelota cuando eres portero. ¡Finalmente, florecerás tu espíritu de ayuda mutua y solidaridad!

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El baloncesto: la regla del juego

Este es el primer deporte colectivo femenino en Francia, con más del 39% de los licenciatarios. El objetivo? Toma la bola para enviarla a la canasta del equipo contrario. El jugador que tiene el balón en sus manos se mueve goteando e intentando esquivar a los jugadores contrarios. En el campo, hay cinco jugadores por equipo y el juego se desarrolla en dos etapas de 20 minutos

¿Qué beneficios?

Resistencia física y fuerza muscular (piernas pero también brazos, muy solicitados para marcar las canastas ), relajación vertical, agilidad, reflejos, coordinación (debemos ser capaces de movernos goteando con una mano o con la otra mano): estas son las principales cualidades desarrolladas por la práctica del baloncesto.

Atención a los esguinces de el tobillo, "enfermedad del jugador de baloncesto", que puede ocurrir como resultado de saltos mal recibidos.

Para más información

- El.
sitio web - Para interactuar con jugadores de baloncesto, proponga juegos:

Voleibol: la regla del juego

El voleibol es un partido entre dos equipos de seis jugadores en un patio de recreo dividido por una red. El objetivo? Deje caer la pelota en el campo opuesto y evite que toque el suelo en su propio campamento. El equipo que recibe la pelota puede tocarla tres veces antes de enviarla al otro lado del campo.

Los puntos se anotan cuando la pelota cae en la cancha del equipo contrario o cuando un oponente comete un error. una falta. Un partido se juega en tres sets ganadores (cinco sets posibles), los primeros cuatro sets se juegan en 25 puntos, y el quinto (tie-break) en 15 puntos.

¿Qué beneficios?

La práctica del voleibol la pelota desarrolla la atención, los reflejos, la habilidad y la velocidad, pero también el equilibrio y la estabilidad. Esta extensión deportiva tonifica la musculatura, en particular fortalece los músculos de la espalda (dorsal) y "arroja" la silueta.

La ventaja: un deporte lúdico y amistoso que practicamos el verano feliz en la playa. Tenga cuidado con la tendinitis rotuliana frecuente en jugadores

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