Ansiedad: ¿cómo superarlo?

Sin ser patológico, la ansiedad puede volverse engorrosa, especialmente cuando se enfrenta a dificultades profesionales y académicas ... Para evitar ser invadido, es importante encuadre suavemente

Evite algunos amigos falsos que son el cigarrillo o el alcohol: proporcionan una relajación temporal al precio de una inevitable ansiedad de rebote tan pronto como la sustancia tiene más efecto. Este es el camino de la adicción ... Ten cuidado también de estimulantes como la cafeína o ciertas combinaciones de medicamentos de energía

adoptar un estilo de vida saludable. comer equilibrado y, sobre todo, relajarse. Los trastornos de ansiedad y sus manifestaciones siempre se ven agravados por la falta de sueño.

Pruebe el pensamiento positivo cuando se produce una sensación de ansiedad: deténgase e identifique de forma racional la causa de esta ansiedad y luego, s 'necesario, formas de calmar con calma.

los medicamentos para la ansiedad

los antidepresivos y ansiolíticos (medicamentos psicotrópicos que afectan la función cerebral) son la principal medicación prescrita para el tratamiento . ansiedad, a menudo asociada

dos familias ansiolíticos

ansiolíticos pueden pertenecer a dos familias. benzodiazepinas y no benzodiazepínico

  • los primeros son los más utilizados por su efecto casi inmediato. Reducen la comunicación entre ciertas células nerviosas, lo que reduce la ansiedad, mejora el sueño y relaja los músculos. Problema: benzodiazepinas expuestos al riesgo de dependencia a largo plazo
  • En la categoría de los no benzodiazepinas incluyen buspirona más en actuar, pero con menos efectos secundarios y poca dependencia. captodiamina y etifoxina, que actúan en cambio en las manifestaciones psicosomáticas. Otras moléculas están disponibles para el médico, solo autorizadas para prescribir según el tipo de trastorno de ansiedad (trastorno de pánico, TOC, ansiedad generalizada ...)

La única solución para el alivio casi inmediato de los trastornos de ansiedad, las drogas psicotrópica debe prescribirse con cuidado por sus desventajas no superan los beneficios esperados.

ansiedad psicoterapia

en el caso de la ansiedad patológica, la psicoterapia debe ser sistemática, asociada a las drogas si los síntomas son demasiado difícil de soportar

El médico general está comenzando realmente una psicoterapia de apoyo en la primera consulta escuchando al paciente y tratando de evaluar las situaciones que provocan ansiedad. Este primer enfoque permite resaltar el interés de una psicoterapia especializada y estructurada.

La efectividad de las terapias cognitivas y conductuales (TCC)

El TTC demostró una eficacia duradera en el tratamiento de diversos trastornos ansiedad sin embargo, la gestión debe ser lo suficientemente intensa y prolongada. Una sesión a la semana durante tres a seis meses

La terapia cognitiva conductual ayuda a comprender las circunstancias de la ansiedad, identificar el pensamiento de que la sub -tender, luego editarlo. En el tratamiento de la ansiedad, la TCC a menudo se basa en técnicas de relajación y respiración.

Finalmente, en ausencia de estudios de referencia, la experiencia muestra que las terapias de inspiración analítica buscar identificar el posible punto de partida del trastorno de ansiedad también ayudar a aliviar a los pacientes

Enfoques complementarios para ayudar a los trastornos de ansiedad

Para las formas leves de ansiedad, el uso de enfoques complementarios puede ser efectivo, aunque solo sea porque ya demuestra un deseo personal de mejorar.

La homeopatía y la acupuntura son parte de un enfoque anti-ansiedad global y sin embargo el objetivo específico para aliviar algunos síntomas (trastornos del sueño, relajación muscular ...).

La medicina herbal, por infusión o decocción de plantas, es posiblemente una alternativa a las drogas en los trastornos puntuales y luz. Tenga cuidado con las posibles interacciones entre las plantas y las drogas habituales: la hierba de San Juan con los beneficios que se muestran en los estados depresivos leves puede reducir la efectividad de la píldora anticonceptiva.

Cualquier enfoque que le interese, tenga cuidado de contactarlo. auténticos especialistas ...

Ver también: Ansiedad, cuatro métodos para calmar