Ansiedad: ¡la psicoterapia puede ayudarte!

"Cuando la ansiedad, debido a conflictos personales importantes, se ha instalado desde durante mucho tiempo y nada ha funcionado hasta ahora, la psicoterapia psicoanalítica me parece la más adecuada ", dice Gladys Mondière, psicóloga en Lille. No hay exposición a sus temores, pero sí un trabajo más profundo en la historia de su vida.

Por otro lado, si la demanda es muy específica o si no se quiere abordar su historia en profundidad, es mejor avanzar hacia Terapias Cognitivas y Conductuales (TCC), actualmente en boga porque son breves y funcionan muy bien con los niños. De manera práctica, aprenden a controlar las crisis de ansiedad. El objetivo no es suprimir la ansiedad, sino restablecer el significado a la ansiedad normal.

¿Qué psicoterapia elegir para qué tipo de ansiedad?

Todos los tipos de ansiedad, a menos que el paciente esté sufriendo de un trastorno de la personalidad. La Alta Autoridad para la Salud (HAS) también los señala como el tratamiento de elección para la ansiedad social, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno de estrés postraumático (HAS, 2007)

TTC es ¿Qué?

El ansioso a menudo reacciona al evitar situaciones en las que puede ponerse ansioso y donde puede tener ataques de pánico. "En base a esta observación, las terapias cognitivas y conductuales identifican qué causa la reacción de ansiedad y luego confrontan gradualmente al sujeto con el objeto de su ansiedad", dice Annick Ponseti, psicóloga del departamento de psiquiatría del centro hospitalario de Villeneuve. -Saint-George y vicepresidente de la Asociación Francesa de TCC. Al alentar los comportamientos de confrontación activa y la exposición a las preocupaciones, ella lo deconsciende. Usted define con el terapeuta sus objetivos, la terapia no se impone.

Ansiedad: ¿Cómo se realiza la psicoterapia?

El primer paso es una fase de exposición prolongada y repetida en la imaginación. Juegos de diálogo, juegos de roles, solo, en grupo, todo puede configurarse. Entonces, el terapeuta le pide que haga otras suposiciones. ¿Qué más podrías pensar? ¿Qué comportamiento diferente podrías adoptar en esta situación? Para más distancia, escribe estas reflexiones. Luego vas al show real. Las tareas están definidas, para ser implementadas en la vida cotidiana. Regularmente, analiza juntos su progreso. Si no le gustan los ejercicios, ¡puede decirlo!

¿Dura mucho?

La primera sesión dura 1 hora, la siguiente de 30 minutos a 1 hora (evaluación colectiva Inserm, 2004). Las palpitaciones desaparecen rápidamente, pero se necesitan de 10 a 25 sesiones semanales para resolver los trastornos de ansiedad: de tres a seis meses en promedio, menos de un año seguro.

¿Se ha reembolsado o no?

Como consulta médica en el hospital, de forma gratuita en los centros médicos y psicológicos. En privado, de 50 a 100 € por sesión, reembolsado si es un psiquiatra, no reembolsado si es un psicólogo.

¿Dónde preguntar?

- AFTCC,
- Afforthecc ,.