Aquaphobie: superar su miedo al agua

Una pasantía para encontrar el placer del agua

Las muchas clases de natación desde la infancia no han hecho nada: ¡es imposible que se sientan cómodos en el agua! Unas horas con una asociación lo ayudarán a volver al baño. Un campamento de fin de semana comienza el sábado a primera hora de la tarde y termina el domingo por la noche. Cuando comienza el taller, todos inmediatamente van a la piscina con agua hasta la cintura, escuchando el programa. En lugar de programar, dicho sea de paso, estas son propuestas para todos

¡Cantar bajo el agua es posible!

"Los participantes que vienen a vernos ya han probado muchas cosas dice Jean-Pierre Boumati, que coordina las prácticas Asociación Algunos fueron empujados al agua o picotazo en el pasado estar en una piscina vuelve a malos recuerdos y sobre todo ... que están convencidos de que no flotar, creen que le tienen miedo al agua, pero ese no es realmente el caso, la prueba es que no corren cuando abren el grifo, incluso se sienten atraídos por el agua porque vienen De hecho, en ocasiones están asustados en el agua ".

Al final del curso, los resultados a veces son espectaculares. Va de "sentí un bienestar que pretendo profundizar" a "estoy curado, no tengo miedo". Una persona que no puede poner su cabeza bajo el agua al comienzo de la formación puede muy bien en la noche del domingo, a la izquierda sin problemas a cantar bajo el agua!

El consejo de la asociación En la playa

  • En casa: ponga aceites esenciales en su baño para estar cómodo en su bañera. Un comienzo!
  • Elija piscina de talasoterapia, más capullo.
  • Pregunta en una piscina municipal para después de clases de natación para bebés ... el agua estará caliente.
  • Haga la prueba del vaso de agua : sumergir un vaso invertido en un lavabo. El aire permanece dentro del vidrio. Es lo mismo cuando sumerges la cabeza bajo el agua: el aire permanece en la nariz y evita que entre agua siempre que no vuelvas la cabeza hacia atrás.
  • los más experimentados: en una piscina, con agua hasta la cintura, intenta bucear para poner tus manos en el suelo de la piscina. Es difícil ? El cuerpo está inexorablemente atrapado? ¡Esto es una prueba de que no puede evitar flotar!

: 01 42 83 03 90.

También. Precio de un curso de un fin de semana. € 395

La comprensión de su fobia de agua con una contracción

Cuando se habla de fobia al agua, el concepto es complejo debido a que la vea verter agua de un grifo no causa un ataque de pánico.

Por otro lado, existe el temor a la profundidad, o ya no tiene pies. Este miedo se puede poner en marcha después de un trauma. Muchos de ellos son de hecho los que se niegan a nadar después de un evento bastante traumática en la infancia.

No obligue a una persona a nadar

Frederic Capilla, fobias especialista recuerda aquí que la exigencia de una persona ¡Hacer que quiera nadar no es la solución! "Brusquer, la persona no tiene interés. Podemos llevar a alguien a una situación que no le gusta, pero nunca forzarlo. Y especialmente no por sorpresa. Las personas que tienen fobias tienen el control y deben ser capaces de mantener un cierto control. El objetivo no es confiar en su miedo, sino a nosotros mismos. "

Doce sesiones de media y terapia conductual cognitiva

para tratar una fobia "simple", como la del agua, sin otros trastornos asociados, la terapia conductual y cognitiva es bastante adecuada. Se requieren una docena de sesiones en promedio, con ejercicios para repetir en casa. El problema se puede resolver en tres meses (una sesión por semana). La persona debe, por supuesto, estar motivada.

Primero buscamos cambiar el comportamiento, confrontando gradualmente, nunca brutalmente, el objeto de su miedo. Luego trabajamos en sus pensamientos: "¿Por qué estoy asustado?", "¿Tengo razón para tener miedo?" Se trata de hacer que la persona reconsidere sus pensamientos y sus "creencias" (no floto) para devolverlo a elementos realistas. El trabajo del psiquiatra es ayudar a darse cuenta de que estas creencias son falsas

Para buscar un especialista, comuníquese con el Colegio de Médicos

Lea : Libérese de sus miedos con aquatherapy , Catherine Bouquet-Proteau, abril de 2011, ed. J. Lyon: el autor propone un método de terapia conductual acuática para las personas que padecen fobia al agua y otros temores.

Ser autónomo con un salvavidas

"El miedo a la agua, nos enfrentamos a diario en nuestro trabajo ", testifica Matthieu Chadeville, salvavidas y coordinador del sitio swimmingpourtous.com. Si una persona que está sujeta a ella desea tomar lecciones privadas, ciertas condiciones son necesarias, y similar a lo que se hace con una asociación: el salvavidas debe estar en el agua con ella. Él debe ser paciente! "

Tres pasos clave para sentirse bien en el agua

Los ejercicios serán progresivos. Hay una hoja de ruta, con los tres pasos clave para sentirse bien en una piscina o en el mar.

  • diversión para sumergirse totalmente donde camina, incluso antes de nadar
  • Siente tu habilidad para flotar, hazlo fácil
  • Domina una técnica de natación para moverte.

Boyas y pince-nez: aliados preciosos!

Boyas, pince-nez y combinaciones hacen debate a algunos nadadores nadadores creen que es un freno hacia la autonomía Matthieu Chadeville no es de esta opinión: " Creo que al principio, todos los medios son buenos para sentirse cómodo. La persona debe sentirse segura, y si necesitan una pinza nasal, ¿por qué no? Izquierda para descartarlo lentamente después. "

Otra pregunta a menudo es: ¿realmente tienes que meter la cabeza bajo el agua?" Sí, contesta Matthieu Chadeville. Si mantienes la cabeza fuera del agua, te quedas en una posición precaria. Puede parecer paradójico, pero para estar seguro, debes sumergir la cabeza en el agua. "