Bulimia, anorexia: 15 consejos para salir

La vida se ha convertido en un infierno, el desorden alimenticio es insoportable. "No tuve el valor de hacer nada". Emilie, 24, como muchos otros , tomó la decisión de sanar. ¿Pero cómo ya quién acudir?

"Es necesario dejar de oponerse a los enfoques, pero yuxtaponerlos para una mayor eficacia terapéutica", insiste el Dr. Vincent Dodin, psiquiatra.

El seguimiento médico y la rehabilitación nutricional puede tratar la malnutrición, que ocurre tanto en la anorexia como en la bulimia con vómitos.

En psicoterapia paralela , una asociación de terapia individual de inspiración analítica, terapia familiar, terapia grupal o terapias conductuales y cognitivas. Se trata de revisar los hechos de su historia que podrían ser dolorosos y generar bloqueos, fobias o inhibiciones.

La terapia también revisita las representaciones erróneas sobre el equilibrio de los alimentos, el peso, la forma en que el la comida se distribuye por el cuerpo, el que percibimos en relación con los demás ...

1. Restauración de los ritmos biológicos

Para la Dra. Colette Combe, la cronobiología puede corregir el caos de los primeros síntomas asociados con la bulimia y la anorexia.

"A menudo se sorprenden de saber que también sufren de trastornos del sueño ", señala el especialista, que aconseja comer y dormir a intervalos regulares, volviendo a la hora de acostarse, media hora por media hora.

" Este marco me tiene Tranquilizado, Emilie testifica. Perdemos en ciertas cosas, tomamos control sobre otros. " Para leer también: Cronobiología, los buenos ritmos para estar en forma.

2. Adquirir paciencia

Las pequeñas victorias son muy progresivas, y al principio, especialmente, debes aceptar ir paso a paso.

"En el caso de la bulimia, pierde un kilo o dos, y respiras mejor, tomas un poquito y los pensamientos anoréxicos son menos fuertes

El comienzo del cambio es experimentar fallas, es una lección que te permite La única cualidad que debemos tener, y que depende de la motivación, es ser consecuentes en los esfuerzos accesibles y realizables ".

Identificar los beneficios de poder salir de esta enfermedad mantiene la motivación

3. Hablando de sus dificultades

"La ansiedad surge de no haber entendido ese error, el fracaso se examina y se piensa", dice el Dr. Combe. El psiquiatra propone hablar de estas fallas con un amigo, un pariente o un terapeuta con la intención de extraer "las lecciones de la experiencia". "Hablar como uno sueña con dos, poner imágenes simbólicas de vivido de las emociones y los sentimientos es el comienzo del tratamiento del trastorno, las imágenes se cuidan, las metáforas se nutren ",

lo explica. Leer también: Ansiedad, la psicoterapia puede ayudarte . 4. Haga planes

"Imagínese lo que espera de su vida, a dónde lo llevaría su deseo de vida si no estuviera enfermo, no se preocupe si esto se puede lograr o no"

"Qué lo deseas para los próximos cinco años? "

pregunta a sus pacientes Colette Combe, que sabe que uno puede curar un trastorno solo si uno se vuelve más libre para ser uno mismo. Ser fiel a los deseos, incluso si eso es cierto. significa cambiar la orientación, la profesión, el acompañante.

"Testifico que los que se han curado se han atrevido a ser ellos mismos, incluso si son" el patito feo "de la familia",

continúa el especialista. La enfermedad ya no cabe como identidad 5. Encuentro de los que son mejores

Ver las personas que realmente curadas, las mujeres que tienen hijos, es alentador.

"Mientras no los vemos, es difícil de creer que,"

dice Emilie 6. Comer de manera diferente para reducir la bulimia

crisis Dr. Combe recomienda la adición de almidones y proteínas en cada comida para reducir la frecuencia de las convulsiones.

Es por esto que dirige a un desayuno anglosajón, con pan y queso de proteínas., queso, jamón o huevo

"me dio ninguna noción de cantidad, prefiriendo jugar en calidad."

carne también permite para reintroducir el simbolismo de masticar y morder la vida. "

Para revivir los dientes y morder, en la vida, en lugar de tragar, permite reconstruir la oralidad". 7. El redescubrimiento de la saciedad

El final de la comida es normalmente provocada por el hecho de que el estómago está lleno.

"Este no es el caso con alguien cuyo estómago se dilata, n se 'incapaz de detener, dijo Colette Combe. 8. comidas compartir

'para la mayoría de los comedores es más fácil de comer con una persona sola.

' Si este no es el caso, recomiendo tomar descansos, para escuchar música, por ejemplo. la comida debe ser un momento feliz y calmante, "

, dijo el doctor Combe. 9. Anticipar situaciones difíciles

Identificar las emociones fuertes, tristes o alegres,

que puede desencadenar convulsiones pueden anticipar situaciones difíciles y desarrollar estrategias para evitar. Algunos son más fáciles de otros para eliminar, comenzar con el primero es un buen comienzo.

10. Vuelva a conectar al cuerpo

"En estas condiciones, el cuerpo no sólo es abusado, se le niega. Darse cuenta y aceptar que hay una manera de sanar,"

Sophia revela Ducceschi. la idea es introducir un tratamiento corporal que alivia, relaja, se siente bien masaje, terapia de relajación, osteopatía, yoga, tai chi, salón de belleza, vapor ...

"Estas actividades ayudan a se centran en el cuerpo, vivo, palpitante, que ritmos. Ellos "obligados" a tomar el tiempo para escuchar a su cuerpo "

, dice el doctor Dodin. 11. En el caso más feliz, la motivación, los proyectos, el deseo de ser como los demás, son suficientes para reducirlos. Si este no es el caso, deben ser erosionados. una, a reducir de cuatro a tres y de tres a dos ataques al día o la semana ...

"Cuando hay más vómitos durante tres semanas, se acabó. Nos damos cuenta de que nos encontramos con su energía y equilibrio emocional "

señala Colette Combe.

12. La superación de la decepción " Eso no lo hará "" Yo través la garganta "" no puede tragar "... expresiones que ponen de manifiesto el simbolismo de los alimentos.

" un hecho difícil de tomar puede manifestarse como molestias en el comer,

dijo Dr. Combe

13. Coma poco pero comer bien Este es reintroducir las proteínas y almidones

, en pequeñas cantidades al menos inicialmente, de dos a tres semanas, la mitad de un filete, tres cucharadas de sopa de arroz cocido , pulpa o puré, y el yogur de intercambio con un trozo de queso, cabra, queso de oveja, más nutritivo.

a sabiendas de que "proteínas no engordan y que dan la la energía tenga su voluntad, "

, dijo el doctor Combe. en cuanto a almidón, " está de vuelta a la primera alimentación del niño, por lo que es fácil no reajustar un tracto digestivo que no come desde hace algún tiempo. "

personas anoréxicas no pueden reponer al igual que otros tan fácilmente, las microvellosidades del intestino, por lo estera en la que se corta los alimentos en moléculas , siendo atrofiado. Además, asignar objetivos realistas da confianza en la capacidad de llegar lo más rápido, hay una realimentación que sale de la niebla.

Este último paso, se propone aumentar la cantidad de alimentos, varíe los menús, las texturas y los gustos

14. Entender teniendo

peso inicialmente como durante la pubertad, el aumento de peso no es armoniosa.

"El cuerpo pierde hueso aspecto, se hace todo el año. Esta transformación es tanto más miedo de que ella no es bonita,

Emilia testifica.

"Afortunadamente, mi terapeuta me dijo muchas veces reasegurar repetidamente que era temporal, que con el tiempo las líneas y curvas serían más armoniosa . Me ayudó a aceptar mirarme, no a relajar mis esfuerzos, a decirme que la pequeña barriga que creció, era mía y ¡que quizás iría bien! " 15. Abierta al exterior

Es importante abrir otra ventana en su vida como los estudios, la ocupación, o la familia.

Ir a la música, el canto, El dibujo, el drama y los juegos de mesa te permiten descubrir la relación con los demás para tener menos miedo de ellos y descubrirse a sí mismos.