Controla tus emociones para no mordisquear

emoción, tristeza, ira, sino también una intensa alegría. Cuando una emoción que embarga, que se refugia en la comida

. A continuación, prefiere los alimentos dulces con alta densidad energética (galletas, dulces ...) que trague en grandes cantidades en un tiempo récord.

De lo contrario, comerá una dieta equilibrada.

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la opinión del psiquiatra

"Esta es la comida" colcha "que modula la sensación emocional después del evento, dijo el Dr. Stéphane Clerget, psiquiatra.

"Este alimento de refugio a menudo encuentra su origen en la educación: tus padres te confortarían con sus comidas favoritas o, en tu familia, celebraremos momentos de alegría mientras comemos. "

Encontrar una alternativa divertida

Un tratamiento en un instituto, un viejo DVD, ir de compras, un entrenamiento, una afición creativa ...

En resumen, algo por usted refugio y" recuperar "su emoción

Compartir con alguien

Conocer a un amigo o llamar a Talking puede ayudar a aliviar la ansiedad, la tristeza, el estrés o las buenas noticias.

esto también ayuda a analizar se le preguntó cómo las crisis y racionalizar el comportamiento.

Poner en la relajación

terapia de relajación, yoga, qigong, meditación ... son todas las disciplinas que pueden relajar.

aprendemos a manejar situaciones de estrés agudo y recolección de alimentos de papel de aluminio

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la opinión de la dietista

"estados emocionales intensos puede alterar nuestro comportamiento, entre los cuales la dieta, dice Franck Grison, dietista.

"En este En un estado de sobreexcitación, las secreciones hormonales se interrumpen y comer es una forma de regularlas. Si sigue siendo puntual, no dramatice, pero trate con.

Sentirse culpable

Coma la comida que quiera, pero no la trague arriba y abajo, sin saborearla.

Siéntese con una bebida y tómesela. enfóquese en la satisfacción y la calma que le proporciona.

Regular después de

Compense esta diferencia aligerando la próxima comida (carne o pescado magro + verduras + fruta y productos lácteos), o haciendo una actividad

Este evento no tendrá ningún impacto en su línea si lo incluye en la ración diaria

Clasifique en sus armarios

Elimine los alimentos peligrosos que está aplastado en el estuche .. de subida ansiedad

Mejor comprar productos de la diversión de vez en cuando, así, también se limitará la frecuencia de las convulsiones

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