De la gripe, náuseas, dolor de cabeza: qué comer cuando estamos enfermos

Cuando nuestro sistema inmunológico se debilita y nuestro cuerpo está expuesto a una agresión externa, se necesita poco para enfermarse. Y aunque algunos medicamentos o tratamientos alternativos están demostrando ser muy efectivos para combatir los primeros signos de la enfermedad, la dieta también juega un papel muy importante. Descubrir, caso por caso, la forma de aumentar las posibilidades de una recuperación rápida.

dolores de cabeza

Prepare un sopa de lentejas con Marruecos , informa la página web resumen del lector . Compuesto de cebollas, ajo, jengibre, tomates, lentejas, perejil, cilantro, aceite y especias, esta receta le permite saciar y evitar los alimentos que aumentan los dolores de cabeza como chocolate, nueces o productos lácteos. Más bien, esta sopa hace que una buena dosis de proteínas vegetales, especias antiinflamatorias y magnesio, que ayuda a "relajar" los vasos sanguíneos.

Los senos congestionados

Se sienten sus senos comienzan a ser doloroso? Prepare un buen chili con carne, un curry verde o cualquier otro plato picante que le guste. ají ayuda a reducir la inflamación del seno

Dolor de garganta

Es hora de sacar la receta del caldo de tus abuelos. Agregue el ajo, las hierbas y las verduras, luego beba un té caliente con miel. El calor ayuda a despejar la garganta, mientras que el ajo y las verduras proporcionan nutrientes que ayudan a combatir la inflamación y aliviar el dolor.

Náuseas

Puedes abastecerse de plátanos, arroz, puré de manzana y té de jengibre. Cada uno de estos alimentos es fácil de recordar porque se adhiere a los lados del estómago y ayuda a calmar el sistema digestivo. Evite tanto como sea posible los productos lácteos, los alimentos muy dulces, la carne roja y las verduras frescas, demasiado difíciles de asimilar. No se fuerce a comer si no quiere, pero no se olvide de beber regularmente agua

Estreñimiento

Vaya por alimentos ricos fibra como avena y fruta, que ayuda a ablandar y mover las heces. Una taza de agua caliente con limón puede estimular los músculos digestivos y ayudarle a ir al baño. Frutas secas, nueces y legumbres son especialmente recomendado.

Diarrea

El reflejo esencial en caso de diarrea no afecta a los alimentos, sino a las bebidas: beber agua para rehidratar . Los caldos y las sopas serán, por lo tanto, beneficiosos por la misma razón. Puede agregar pasta para que sea una comida más sustanciosa. Una vez que el episodio ha disminuido, puede integrar gradualmente el arroz, el pescado y las carnes magras.