Cómo reconciliarse con el cuerpo de uno

En nuestra vida sedentarios, presionado, el cuerpo debe obedecer sin vacilar seguir el ritmo infernal que imponerla. Al mismo tiempo, exigimos que sea saludable, delgado y atractivo. Esta es la gran paradoja de las relaciones que tenemos con él. Poco para escucharlo mientras lo escudriñan constantemente. Nuestros expertos nos muestran cómo poner fin a este desequilibrio que no deja de tener impacto en nuestra sensación de bienestar.

1. Nos tomamos el tiempo para observarnos mutuamente para entendernos

Nuestras emociones se traducen inevitablemente físicamente. Sin embargo, no le prestamos mucha atención ya que estos son indicadores valiosos de nuestras necesidades emocionales.

2. Nos atrevemos un falso ataque de nervios para bajar la presión

molestias retenidos, ras-le-bol, la tensión acumulada, liberarlos con un cierto falso histeria / como se sugiere por el Dr. Olivier Chambon psiquiatra.

  • "tumbado cómodamente en un colchón después de varias respiraciones profundas, de tipo puños levantar algunas armas y, mientras que la respiración boca abierta, sintiendo la fuerza que viene de ti.
  • tomar un descanso y luego hacer lo mismo con
  • También toma un descanso, luego gira la cabeza hacia un lado y luego hacia el otro sin violencia o fuerza, siempre respirando con la boca abierta.
  • Toma un último descanso, es hora de sentir qué sucede en tu cuerpo, esta descarga de energía, esta presión que disminuye para encontrar una expresión abierta ".

3. Estamos agrupados para consolarnos

En nuestras culturas occidentales, no nos tocamos, a diferencia de las culturas orientales o asiáticas. Sin embargo, tacto, el masaje es para ayudar al movimiento de energías.

  • Ponga su mano derecha en el lado izquierdo de su cuello, y su mano izquierda en el lado derecho.
  • Deja tus manos sobre tus trapecios.
  • Sigue bajando para masajearte los hombros,
  • luego sosténte en tus brazos mientras mueves tus manos en un movimiento circular y presiona más profundamente sobre los puntos que Siéntase doloroso

Adopte esta posición con la intención de consolarlo. ¡El cerebro no diferencia entre verdadero y falso! La acción en los meridianos de energía es inmediata para relajarte y consolarte. "

4. Trabajamos nuestra postura para afirmarnos

Hay posiciones físicas de autoafirmación Las mujeres no son muy hábiles.

5. necesidades fisiológicas

se confunde a menudo nuestras necesidades fisiológicas y emocionales. por ejemplo, comemos sin hambre al aburrimiento o fatiga. en este caso, no responde al hambre, el cuerpo se utiliza como tratando de escapar de emociones desagradables

En la ducha, por ejemplo, esté atento al calor del agua, al olor del jabón, a las sensaciones que siente en la piel. experimente su ritmo, mire a su alrededor, el color del cielo, la gente que se encuentra, la idea es no tener "la cabeza en otro lado" durante estas actividades cotidianas, no estar en el pasado ("Ah, ¡Me olvidé de decirle eso! ") O anticipándome a lo que sucederá (" No debo olvidar comprar pan ") Y observa exactamente lo que está sucediendo en nosotros , en nuestro cuerpo. "

6. Su cuerpo fue redescubierto para acceder al placer

" En términos de Sexualidad , nuestro entorno tiene muchas representaciones estereotipadas que, lamentablemente, invitar a las mujeres para satisfacer los deseos de sus socios en lugar de "Escuchen la de ellos", comenta Sophie Cheval. Esto hace que sea difícil para las mujeres hacer espacio para lo que sienten, como resultado de los mandamientos del tipo "debe", "debo".

Para volver a conectar con la propia sensorialidad, también se pueden experimentar sensaciones corporales con otras actividades además de la sexualidad, como Pilates (que es central en el perineo), yoga , el baile , o cualquier otra actividad física que diversifique las formas de estar de placer con el cuerpo. "

7. Nos sacudimos para permanecer tonificados y vibrantes

Inmóvil, rígido, tenso, almacenamos energía en vano mientras que la misión de nuestro cuerpo es transformar esta energía para un mejor sabor de lo que nos sucede Un ejercicio simple permite "quitarle polvo" al cuerpo para reconectarlo. El Dr. Chambon lo invita a participar regularmente en una sesión de agitación:

8. Un "músculo" su corazón para quererse a sí mismo

C ' es la técnica de coherencia cardíaca con la que el Dr. Chambon sugiere experimentar para brindarle más atención y amor.

Lea

  • La felicidad está en el cuerpo, Dr Olivier Chambon y Miriam Gablier, ediciones Dervy, 16 €. Bellamente diferente, Sophie Cheval, edición Armand Colin, 15 €.
  • Guía para el autocontrol para mujeres, China Lanzmann, Pearson ed. , 22 €.
  • El gran libro de automasages chinos para sanar, Laurent Turlin, Ed Leduc S, 18 €.