Cómo prepararse mejor para una competencia deportiva

Se acerca el día y siente que el estrés aumenta. ¿Quieres estar en la mejor forma para tu competencia deportiva? Siga estos consejos para fortalecer su mente y cuerpo:

Entrenamiento

No se canse antes de la prueba, pero manténgase en movimiento. Intenta trabajar la intensidad y, si el deporte en cuestión lo permite, tus ventajas desde un punto de vista táctico. Una buena técnica es reproducir las condiciones de la competencia , y curar particularmente la recuperación gracias al estiramiento. Estrés en el trabajo a través de ejercicios de respiración, relativizando y repitiendo que está bien preparado.

Vida Higiene

Hidratación, el sueño y la dieta serán sus tres palabras clave a la competencia. Duerme lo suficiente para estar en forma, pero no demasiado, para no frenar. Beba agua antes, durante y después del ejercicio. Y, por último, prestar atención a lo que se pone en su plato : comida equilibrada, rica en hidratos de carbono (el día antes de la competencia) y carbohidratos, como los cereales, pasta y arroz. El objetivo es contar con suficientes reservas para pasar bien y evitas los trastornos digestivos que pueden arruinar todo.

después de la

La fase de recuperación es a menudo subestimado, si bien es esencial para mantener buena moral y buena salud. Recuerde tratar adecuadamente las llagas pequeñas y continuar hidratándose. La misma tarde, relájate y libera la tensión acumulada. Eventualmente puedes planear una caminata y un estiramiento suave. Al día siguiente, usted puede comenzar a hacer ejercicio poco a poco, mientras que continua para estirar bien a continuación, cuando se cree que son en forma otra vez, repetir los entrenamientos habituales.