Cómo aumentar su forma en la primavera

Relojes difícil, dificultad para concentrarse durante el día, por no mencionar el regreso de las alergias al polen y sus síntomas molestos ... No es porque la primavera esté aquí esa energía está en la cita. . Nuestros consejos interesantes para revitalizar su cuerpo

Resume los hábitos de alimentación

Nunca se repite lo suficiente: una dieta variada y equilibrada es una de las claves esenciales para la salud física y mental. Con la primavera vuelven a los puestos de los mercados de verduras. Tome la oportunidad de consumir así sus cinco frutas y verduras al día.

vegetales Beber cada vaso de zumo de la mañana

Comer verduras crudas permite un montón de vitaminas y minerales, a diferencia el cocción y calor que alteran las vitaminas . Pero algunas personas con intestinos frágiles pueden tener dificultad para digerir. El truco: centrarse en los jugos. Conservan los nutrientes, sin las pequeñas fibras digestibles.

Las personas que no están familiarizadas con los jugos de vegetales pueden confundirse con estos sabores. Frédérique Cervoni, naturópata y coautora del libro Cocinar crudo con la dieta Seignalet , les aconseja asociar una fruta con ella. Ejemplos jugo con verduras de temporada:

  • hinojo, pepino, espinaca, manzana;
  • espinacas, piña, limón

Instrucciones: beber un vaso de jugo cada mañana por una. semana .

Estos zumos se pueden ofrecer a los niños. También piense en batidos , muy populares entre los más pequeños, siempre que los prepare usted mismo. Las de los niños y se venden en los supermercados muestran de hecho a menudo demasiado alto contenido de azúcar.

Haga cura de desintoxicación de abedul

Dar a su cuerpo un gran "limpieza" de primavera ... es el principio de este cura de desintoxicación de abedul . ¿Por qué este árbol? Debido a que su savia se cosecha en la primavera y se reconocen sus propiedades diuréticas. Para evitar, sin embargo en caso de alergia al polen de abedul.

a la cama antes de la medianoche

Especialmente en este tiempo de transición en el que el cuerpo tiene que adaptarse a los nuevos ciclos, es importante poner todo por su calidad de sueño

Esto significa horas de acostarse regulares. Y antes de la medianoche. ¿Por qué? "Permitir que el cuerpo se desacidifique bien" , explica Frédérique Cervoni. Y naturópata también recordar la importancia de un medio ambiente saludable, lejos de las pantallas, para promover el sueño.

Haga respiraciones profundas varias veces al día

Nada mejor para revitalizar el cuerpo de re-oxigenar las células , ya que permite a los Iberer más toxinas. Ahora, sabemos, las toxinas son fuentes de estrés y la fatiga.

¿Cómo? Practica varias veces al día una respiración completa . Se realiza a través de la nariz, la inspiración como la espiración.

realizar un ejercicio energía

para despertar y estimular su cuerpo, la terapia de relajación también puede ser un aliado. Catalina Aliotta, terapeuta de relajación, nos explicó cómo practicar este ejercicio energía llamada "el inodoro del Samurai."

Ir tomar el sol

Descubrir y disfrutar de todas las oportunidades de medidor fuera! Menos peligroso que el sol del verano, el sol de primavera es eficaz para restaurar los reservas de vitamina D socavado durante el invierno.

Comprobar que no es la falta de hierro, magnesio,

yodo Si sus menús son equilibrados y variados, que le permiten satisfacer sus necesidades nutricionales de vitaminas, por lo que no necesita suplementos multivitamínicos.

Por otro lado, fatiga e irritabilidad pueden ser signos de una posible deficiencia de omega-3, hierro, magnesio, yodo ... Consulte a su médico . Él te prescribirá si es necesario suplementos dietéticos.