Cómo equipar para el deporte al aire libre invierno

Clima frío El invierno no dañó su motivación deportiva: a pesar del aire seco, la temperatura y la noche que cae antes, no dude en sacar la pelota de baloncesto, la bicicleta o la cuerda de saltar, y practica ejercicio al aire libre. Felicitaciones! Pero ambos salen preparados para luchar contra los elementos climáticos. Aquí hay algunas ideas de equipamiento para que pueda disfrutar de forma segura y evitar enfermarse, sin sudar excesivamente.

La parte superior

Al igual que con el esquí, piense en colocar varias capas para proteger la parte superior del cuerpo

  • Para la primera, puedes optar por una camiseta sintética, como la que usas en verano para los deportes, que absorberá la transpiración.
  • La segunda capa te ayuda a mantener el calor, para que pueda elegir un material de lana o lana.
  • Finalmente, el tercero le permite protegerse del viento y la lluvia sin apesadumbrarse, como un cortaviento . Una capucha será particularmente útil en caso de mal tiempo.

Piense también en los accesorios para proteger la garganta y las extremidades: un calentador de cuello, un collar de pie, guantes deportivos, una gorra ligera, una diadema o una orejera harán el truco.

Bajo

Evite cubrirse excesivamente las piernas, que se calientan rápidamente si está trotando, andando en bicicleta o patinando sobre hielo. Si le gustan las polainas, opte por la versión a prueba de viento, especialmente diseñada para un buen aislamiento, mientras que permite que la transpiración se evapore . En caso de un frío intenso, por supuesto puede usar dos capas y agregar un pantalón de trotar más ancho en las polainas.

Para mantener los pies calientes, no tome los calcetines demasiado ajustados para que la sangre circule fácilmente, y prefiere zapatos impermeables y transpirables. Hay plantillas de aislamiento para los más cautelosos de nosotros. En caso de nieve, recuerde quitar las zapatillas con tacos

El resto

La hidratación es tan importante en invierno como el resto del año, especialmente debido al aire frío y seco. Tome una botella de agua u otro equipo que generalmente lleva con usted y beba regularmente. La piel también puede sufrir de frío. Una capa debálsamo labial y crema en la cara y las manos ayuda a protegerlo. Finalmente, para evitar accidentes debido a la falta de luz al final del día, puede equipar tiras reflectantes para que se adhieran a su chaqueta o sus calzas.

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