Cómo aliviar de forma natural del intestino irritable

Los episodios de estreñimiento que se alternan con episodios de diarrea caracterizan el síndrome del intestino irritable. El estrés es un factor que a menudo entra en juego en este trastorno también conocido como colopatía funcional .

Un automasaje del vientre para calmar el dolor

¿Por qué ayuda? El dolor abdominal inferior a menudo se asocia con fermentación excesiva que causa hinchazón en el colon

Cómo

>, con un movimiento de suavizado al presionar con fuerza, por ejemplo con los dos pulgares o con tres dedos de una mano, plano. De pie o acostado, trate de relajar su estómago. Desde el abdomen inferior derecho, de vuelta con los dedos hasta debajo de las costillas y el movimiento transversal de debajo de las costillas a la izquierda, hacia abajo a lo largo del lado izquierdo de la parte inferior del vientre.

Tan pronto como uno Duele al menos cuatro o cinco veces. Para que sea más cómodo, es posible usar algunas gotas de aceite vegetal, posiblemente con un aceite esencial.

El aceite esencial de menta es antiespasmódico

¿Por qué ayuda? "El aceite esencial de menta tiene propiedades antiespasmódicas, que relaja los músculos del intestino y el intestino y reduce el dolor. Además, es antiinflamatorio y mejora la digestión," dice Fabienne mijo farmacéutico. En 2014, una revisión de los estudios confirmó su eficacia superior al placebo para aliviar el dolor abdominal y todos los síntomas.

  • Cómo hacer El aceite esencial de menta es efectivo alrededor de de 200 a 250 mg por día,
  • o 2 gotas diluidas en una c. café vegetal, tres veces al día durante las comidas Aún mejor, cápsulas de cubierta entérica,

preparadas por el farmacéutico, que liberan su contenido en el intestino. Tómelo de uno a cuatro días en caso de espasmos dolorosos.

"El aceite esencial de menta es efectivo, pero se debe usar con el asesoramiento de un especialista porque, en dosis altas, puede provocar quemaduras. "estómago", dice el Dr. Martine Cotinat. Es mejor usarlo diluido de 10 a 15%, en masaje.

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Probióticos, para restaurar la flora intestinal

¿Por qué ayuda? En la gran mayoría de los pacientes con dolor intestinal, hay un desequilibrio de la flora intestinal, con demasiada bacteria o poca presencia.

¿Cómo hacer? Dos productos fueron objeto de estudios clínicos demostrando su eficacia en el dolor abdominal y malestar digestivo. Ibsium (Lesaffre) y Lactibiane de referencia

(PILEJE)

Si no hay mejoría después de 10 a 15 días, no dude en probar otro producto con diferentes cepas, porque los resultados son muy variables.

Ver también: probióticos, ¿esperanza verdadera o falsa contra los trastornos digestivos?

Hipnosis, para luchar contra el estrés

¿Por qué ayuda? El estrés, la intensidad y el inicio de los síntomas están muy relacionados. "Más estrés tratar, más evita las dietas demasiado estrictas. Muchos métodos de ayuda (terapia de relajación, meditación, yoga, qi gong ...), pero la hipnosis es el más estudiado de forma científica," dijo el Dr. Cotinat. El informe de Inserm sobre la efectividad de la hipnosis, publicado en 2015, confirma su interés en reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable.

¿Cómo? Se necesitan al menos tres sesiones. El terapeuta trabajando en dejar ir y liberar la tensión del cuerpo, especialmente en el abdomen, a través de ejercicios de respiración y visualización. También muestra hipnosis ejercicios

, reutilización solamente.

de 50 a 150 € la sesión según la región, no se devolverá a menos que haya un médico.

cada vez más médicos , incluidos los gastroenterólogos, están entrenados. Anuario hypnose-medicale.com