Cómo estimular el cerebro durante nuestro tiempo libre

No es necesario alguien apasionado por la lectura, un artista de la música o un genio de la informática para ayudar a estimular su capacidad intelectual fuera de su entorno profesional. Aquí hay algunos consejos para que su cerebro trabaje en su tiempo libre, sin siquiera darse cuenta:

Podcasts y audiolibros

¿Quiere aprender cosas nuevas sin pasar horas delante de un libro? Disfrute de los beneficios de la tecnología y elija temas de los miles de podcasts disponibles en su teléfono inteligente, o simplemente un audiolibro. Esta técnica le permite disfrutar el aprendizaje ofrecido por estos medios mientras hace otra cosa: trotar, hacer cola en el supermercado, limpiar o incluso darse un baño.

Música e idiomas

¿Siempre has soñado con tocar la guitarra? O para hablar noruego? Buenas noticias, al elegir estos pasatiempos, podrás estimular tu cerebro mientras te diviertes. Con los videos y las aplicaciones para teléfonos inteligentes de YouTube, puede progresar gastando solo unas pocas docenas de minutos al día en sus nuevos pasatiempos.

Medite

Antes de llenar su cerebro, piense en apaciguarlo. Ahora es un juego de niños gracias a las técnicas de meditación y mindfulness que ayudan a reducir los niveles de estrés, a mejorar la salud y el bienestar en general, y a aumentar las habilidades de aprendizaje. Según varios estudios citados por Reader's Digest, las personas que meditan estimulan las áreas del cerebro que son responsables de la memoria, las emociones y la cognición. Unos pocos minutos al día son suficientes.

Escritura

Mantener un diario no es un hábito para las adolescentes con esmalte de uñas astillado y plumas perfumadas. Escribir regularmente a mano para expresar lo que siente, ya sea negativo o positivo, ayuda a aumentar las capacidades cognitivas a través del proceso mecánico de la escritura. Esta técnica también le permite organizar sus pensamientos y tomar decisiones más reflexivas.

Caminar

No hay duda de que un cerebro saludable también depende de nuestra forma física. Los estudios han demostrado que el deporte mejora la función cognitiva. No importa lo que te guste hacer, siempre y cuando muevas tu cuerpo con regularidad. Un paseo de unas pocas docenas de minutos puede ser bueno para el estado de ánimo, el espíritu y la creatividad.