Cómo dejar de ver todo en negro

Esto está científicamente probado: las personas optimistas son más resistentes al cáncer, las infecciones y las enfermedades cardiovasculares. Ellos viven más tiempo. Sin embargo, por razones de evolución humana, nuestro cerebro tiende a centrarse en la negatividad y la crítica para prepararse para lo peor, en lugar de ver el mundo de una manera realista, y por lo tanto más positiva. Con estos consejos, puede cambiar este hábito ahora.

Descansos optimistas

Nuestras experiencias durante la infancia y la adolescencia forman nuestros cerebros. Es por eso que, como adultos, vemos el daño en cada situación, dice el sitio web de Salud. Pero podemos crear otros reflejos con técnicas de repetición . Redirija su pensamiento tomando el tiempo para identificar los aspectos positivos de su día al menos tres veces al día. ¿Te gusta el sabor de tu pasta de dientes? ¡Estos pequeños detalles también cuentan!

Establezca expectativas realistas

Para dejar de pulir negro durante todo el día, no eleve la barra demasiado alto. Querer alcanzar la perfección en todas las áreas, seguramente sentirá frustración y negatividad. Las expectativas más realistas permiten apreciar el proceso de nuestras acciones. Puedes elegir un objetivo, como aprender una nueva posición de yoga y esforzarte por disfrutar cada paso que das para lograrlo.

Diversos placeres

Para disfrutar de los placeres de la vida , aprende a variar y mezclar. El centro de recompensa del cerebro funciona gracias a las recompensas. Pero se acostumbra rápidamente y aprecia cada vez menos los pequeños placeres. Para limitar este proceso y preservar tu capacidad de apreciar lo que amas , debes cambiar. Si le gusta un pastel, por ejemplo, evite comerlo todos los días y limítese a una o dos veces por semana. En otros días, consiéntase con otras comidas. Te beneficiarás mucho más porque no será un hábito.