Baja tensión: los consejos para elevarlo

Un problema de baja tensión no es peligroso para el sistema cardiovascular, a diferencia de la hipertensión. Pero los síntomas son molestos: problemas de visión, mareos, dolores de cabeza, incomodidad, fatiga, insomnio ... Si su presión arterial está por debajo de 100/60 para las mujeres y 110/70 para los hombres, algunas medidas pueden ayudarlo vuelva a subir:

Coma salado

La sal ayuda a retener el agua en las arterias y ayuda a aliviar la presión. Comer lo suficiente es esencial para reducir los problemas de hipotensión

Mantenerse hidratado

No solo los líquidos aumentan el volumen de sangre, sino que un poco de agua rica en sodio puede tener un doble efecto beneficioso. Trate de limitar el consumo de alcohol. Su acción dilata los vasos y causa una caída en la presión, y su efecto diurético puede agravar la deshidratación, por lo que la hipotensión. En caso de disminución de la presión arterial, una bebida de café o té verde ayuda a estimular la circulación durante un corto período de tiempo, pero puede deshidratar el cuerpo a largo plazo.

Los movimientos correctos

Para evitar molestias causadas por una caída en la presión arterial, tómese el tiempo para estirarse, masajear sus piernas y mover los dedos de los pies, luego levántese despacio. La actividad física moderada y regular puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea general

Usar medias de compresión

Si necesita permanecer en posición vertical durante un tiempo prolongado, considere usar medias de compresión para las venas varicosas. Impiden que la sangre se acumule en las piernas y lo ayudan a reducir el riesgo de malestar.

Descanso

En caso de gran fatiga, la solución más fácil es el resto. Tómese una siesta después de las comidas, para ayudar al cuerpo en la digestión completa que necesita flujo de sangre, y piense en levantar los pies.