Meditación: cómo superar los bloqueos más comunes

Los beneficios de la meditación tienen algo con lo que soñar: bienestar general, mejor memoria, dolor crónico limitado, sistema inmune fortalecido, sueño de calidad, disminución de la ansiedad y el estrés, mejora de la vida sexual y la intimidad de la pareja, así como muchos otros beneficios han sido destacados por estudios científicos. Pero este método no es adecuado para todos. Para algunas personas, puede ser más difícil practicar de lo esperado. Si lo has intentado, sin éxito, aquí hay algunas soluciones que pueden ayudarte a superar tus bloqueos:

Cluttered Mind

Estás en una posición, tu cuerpo está relajado, pero no puedes quitar la lista de compras. la cabeza, o el número de citas que le espera por la tarde. Este problema clásico puede arruinar tus sesiones de meditación y la frustración disminuye tu motivación. A menudo tenemos la imagen de una persona completamente Zen, meditando como en trance. Si no puede concentrarse, el sitio web estadounidense Health aconseja que recurra a la meditación de atención plena, cuyo propósito no es eliminar los pensamientos, sino "verlos pasar" sin culpa, para tener éxito.

La posición correcta

Si no puedes sentarte, eso no significa que la meditación no sea para ti. El objetivo es aprender a forjar un espacio de paz interior, sin importar si estás sentado, de pie, tumbado o caminando, mientras te sientas cómodo. Además, diferentes tipos de meditación son posibles , en cada una de estas posiciones

Falta de tiempo

A veces es difícil tomarse un tiempo para uno mismo. Pero si no cuidas de tu bienestar personal, nadie lo hará por ti. Piensa en los beneficios de la meditación, qué ganarás al practicarla regularmente. Puede comenzar con sesiones de tres minutos y luego aumentar a medida que avanza.

Dormir

Algunas personas están tan relajadas durante la sesión de meditación que pueden querer quedarse dormidas. Aunque este no es el objetivo, no hay nada de malo en caer en un estado de sueño. Algunos especialistas incluso aconsejan meditar antes de acostarse para luchar contra el insomnio. Si desea disfrutarlo, practique unos minutos de meditación mientras está acostado en la cama por la noche. De lo contrario, si prefiere permanecer despierto, elija una hora del día en la que tenga más energía y haga un poco de estiramiento antes de comenzar.