Obesidad: a la cama a una hora determinada conserva los niños

El enlace puede parecer sorprendente, y, sin embargo. Un ritmo constante de la vida haría proteger a los niños a obesidad , e incluso regulan sus emociones según investigadores estadounidenses *. La configuración de los padres a la hora de acostarse no sería solo una disciplina, sino que también tendría el beneficio de preservar su salud y su psique.

rutinas vespertinas a menudo son experimentados como forzados por niños. Muchos son reacios a cumplir. Aquí algunos hábitos simples a establecer para hacer que esos momentos lúdicos y agradable

para estos pequeños queridos.

Instalación de un marco propicio para conciliar el sueño A diferencia El despertar que puede ser espontáneo a la simple reverberación de un despertar, e sueño es un proceso que se prepara aguas arriba

. Todas las condiciones se deben cumplir para el sueño surge finalmente La cerebro es sensible a la luz . Demasiado brillante o azul (que es el caso de las pantallas) el cuerpo buscará mantenerse despierto. Busque disminuya la intensidad de las luces en las salas de estar la noche anterior a la hora de acostarse, con l apantallado o con sin pantalla . Del mismo modo, evitar la luz demasiado fuerte y prefieren el piloto de los tonos cálidos

para ayudar al niño a dormirse.

Vivir una calma y tranquilizador mientras que antes de ir a la cama Después de instalar el marco, ofrecer al niño una actividad tranquila que pudiera complacer a ayudar a hacer la transición entre el día y la noche, como libro IRE , abrazo , dibuje

, elija ropa o té de la tarde. Otra idea: una discusión familiar en la que todos mienten cómodamente, donde todos vuelven a sus mejores momentos del día. Este ejercicio muy simple permite que el niño se sienta escuchado y rodeado, lo que es tranquilizador. Le ayuda a dirigir su atención a los recuerdos positivos. Esto puede ayudarla a manejar mejor sus temores y aprehensiones a la hora de acostarse.

Combine la hora de acostarse con una rutina agradable No es coincidencia que las historias nocturnas se han establecido en nuestro estilos de vida. Ellos permiten que el niño esté atento a un escenario imaginario que lo sumerge a pesar de un estado cercano del sueño . Para acentuar esta dimensión, no dude en sugerirle al niño de que cierre los ojos

cuando cuente la historia. A continuación, le invite a inventarse a sí mismo después de la historia o por qué no ser el personaje principal.

Tamaño pequeño ejercicio para el sueño Si el niño no se calma y detener a la separación , sugiera que se mueva a su cama rodeado por sus edredones para ayudarlo a calmarse . A continuación, les invitará a mentira cómodamente

como en una nube, y los ojos cerrados para sentir la suavidad del colchón, la almohada, la suavidad de la cubierta. Sus manos descansando sobre su vientre, le hacen notar lo lenta y calmada que es su respiración, como un globo inflando. Haga que se imagine que, cuanto más respira lentamente, más se eleva la nube en el cielo hasta que alcanza las estrellas. guiarlo por su voz primero, y luego dejarlo solo otra vez ejercer en la noche después.

Repite estos ejercicios hasta que se conviertan en verdaderos niños pequeños rutinas. Y para que se pongan más fácilmente en su sitio, no dudes en adaptarte a sus gustos y deseos. Si desea ir más allá, tenga en cuenta que comer comidas a la misma hora todos los días también contribuye a un equilibrio saludable según el mismo estudio. * Estudio publicado en la revista médica internacional

Journal of Obesity.