Encuentra el sueño a través de la hipnosis

La hipnosis ahora se reconoce como una herramienta terapéutica. Algunos hospitales usan para aliviar el dolor, la preparación para el parto y reemplazar un poco de anestesia.

Una experiencia del INSERM (Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica) señaló en 2015 sus beneficios para el tratamiento de insomnio, una vez que se eliminan las causas físicas. Las imágenes cerebrales han demostrado que bajo la hipnosis estamos en un estado especial de conciencia , diferente de la vigilia y el sueño. "Es como" estar en la luna "es un estado de ensueño", dijo el doctor Patrick Bellet médico hipnosis Ericksoniana.

La hipnosis reduce el estrés

Algunas áreas del cerebro están siendo silenciado como cuando dormimos. Y otras áreas que pueden reducir el estrés y la ansiedad son estimuladas. La hipnosis ayuda a interrumpir el pensamiento y crea el estado necesario para dormir bien. El tiempo de sueño disminuye y la duración de sueño reparador aumenta.

Pero la experiencia médica también ha establecido que la hipnosis solo funciona si usted cree en sus beneficios. "No hay un perfil psicológico particular", dice la Dra. Agnès Brion, "se trata de la membresía".

Conducta de una sesión de hipnosis contra los trastornos del sueño

  • La primera consulta comienza con una entrevista con el terapeuta. Al identificar la causa de trastornos del sueño , él adapta su técnica y sugerencias al paciente y al tipo de insomnio.
  • En la hipnosis real, el terapeuta primero lleva a la persona a relajarse . Puede hablar con él de forma repetitiva sugiriéndole la relajación total de los músculos del cuerpo o pidiéndole que se concentre en un objeto. "Para conciliar el sueño, a menudo intentas vaciarte, pero cuanto más tratas de pensar en nada, más vuelven las cosas a la fuerza", explica el profesor Antoine Bioy, profesor de psicología médica en la Universidad de Borgoña. Es por eso que necesita crear una sensación de familiaridad con el medio ambiente: contacto con el asiento o la cama, ruidos, etc. "Tan pronto como sabemos lo que nos rodea, el cerebro emerge de ello. e ir a otra cosa mientras se mantiene despierto. "A continuación, entramos en un hyperdisponibilité fase a lo que es perceptivo. El pensamiento reflexivo es secundario", dice el Dr. Agnès Brion.
  • Luego, el terapeuta proporciona al paciente de pensamientos positivos , sensaciones de bienestar o metáforas, como el buceo en aguas profundas, para sugerir que se duerma. El objetivo es ayudar a encontrar un mundo donde se siente cómodo y seguro con el fin de conciliar el sueño.
  • Con los despertares, "el trabajo es un poco diferente, dice Antoine Bioy Se le sugiere a la persona que una parte de su conciencia está siempre despierta, como la madre que escucha a su hijo llorar cuando duerme, y luego le pide que visualice a este guardián del sueño: le asegura que debe saber que, si es necesario, este tutor la despertará. "
  • Al final de la sesión de hipnosis, en promedio 30 minutos, un intercambio permite expresar lo que se ha sentido y encontrar otras sugerencias para el próximo tiempo. Para consolidar el tratamiento, el terapeuta enseña técnicas de autohipnosis

Resultados rápidos

El efecto beneficioso se puede sentir desde la primera sesión. Según los estudios, entre el 50% y el 85% de las personas ven que su sueño (duración y calidad del sueño) mejora después de dos sesiones. Toma de dos a cinco sesiones, espaciadas de una a dos semanas, pero hasta diez en el caso de trastornos complejos o de larga duración.

El costo de una sesión de hypnos e oscila, en general, entre 60 y 75 €. Este tratamiento no es respaldado por la Seguridad Social.

¿Dónde encontrar un hipnoterapeuta?

Como el título de hipnoterapeuta no está regulado, es esencial elegir un profesional de la salud: un médico, psiquiatra, enfermera ... - entrenada en hipnosis médica. Debe ejecutarse durante al menos un año e incluir la práctica habitual.

Puede preguntar:

  • un especialista en sueño ()
  • una organización de entrenamiento de la hipnosis médica, reservado a los profesionales de la salud: la Confederación francesa de la hipnosis y la terapia breve, el Instituto francés de la hipnosis y la Asociación francesa para el estudio de la hipnosis médica

para practicar la hipnosis en casa.

  • Imagínese visualmente en un lugar relajante, en una sala de control donde puede presionar el botón "dormir".
  • Visualice una vela, observando cada detalle: el tamaño del candelero, su color, etc. Luego haz crecer la llama hasta que se convierta en sol. Se siente cálido y suaviza todas las partes del cuerpo, mientras que el último se hunde cada vez más profundamente en la cama.
  • Escuche las grabaciones por la noche, antes de acostarse.

Nuestra selección:

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