La sofrología puede calmar el intestino irritable

El mal de estómago, estreñimiento o diarrea, distensión abdominal y espasmos ... Si el cambio en la dieta y laxantes o medicamentos antiespasmódicos aliviar un intestino irirtable, su efecto no es duradero. Además, "la sofrología representa una solución interesante para ayudar a la persona a controlar el dolor de esta patología crónica", dice el Dr. Jean-Louis Payen, miembro de la Sociedad Nacional Francesa de Gastroenterología. A pesar de su eficacia aún no ha sido validado científicamente, la experiencia de campo da fe de su interés.

La terapia de relajación reemplaza el dolor

El terapeuta trabaja la relajación en las sensaciones o utiliza la visualización. Para el dolor debido a hinchazón , propone "sustitución sensorial": reemplazar el sufrimiento con una sensación agradable como el calor. Uno calienta una mano, luego se coloca en el estómago dando un límite de tiempo a la acción del calor, por ejemplo, una hora después de la sesión. El terapeuta pide a encontrar un gesto de "recuperación" como la mano sobre el vientre. Es otra vez durante los episodios dolorosos recupera inmediatamente calmar

La terapia de relajación regula el

de tránsito El médico tiene varias herramientas para regular la motilidad intestinal En casos de estreñimiento, uno de los más efectivos es respiración llamada "batido" . Consiste en vaciar por completo los pulmones mediante varias expiraciones pequeñas por la boca, rápidas y espasmódicas: el abdomen es succionado hacia adentro. Una vez en apnea, vacíe los pulmones, suelte el abdomen y luego ingréselo de nuevo, antes de inhalar por la nariz y repita varias veces.

"automasaje del abdomen "actividad del intestino", dice Valérie Giacometti, sofróloga. Muy dinámico, no es adecuado para todos. En este caso, se puede usar para "activación vital" . Sentada en el borde de una silla, respirando libremente, nos enfocamos en su vientre. Pronuncia mentalmente inspiración "activación" y "vital" para un libera la tensión de caducidad minutos en la zona abdominal y por lo tanto mejora el estreñimiento.

terapia de relajación contra el estrés es

La causa del síndrome el intestino irritable es desconocido. Hipersensibilidad de las vísceras, interrupción de la motilidad digestiva o desequilibrio de la flora intestinal. Lo que sabemos es que el estrés lo empeora. Aprender cómo administrarlo es rentable. "La respiración es una herramienta fundamental para esto", dijo Valérie Giacometti

La respiración cuadrado , por ejemplo, consiste en contar mentalmente de cuatro segundos en cada etapa del ciclo respiratorio. Inspiración, una suspensión respiración en pulmones llenos, espiración y suspensión en pulmones vacíos. La respiración se puede acoplar con una inspiración frase como "estoy relajado" y vista al final.

La terapia de relajación mejora la autoestima

La flatulencia o necesidad frecuente de ir a los inodoros a menudo se experimentan como síntomas vergonzosos.

¿Solo o con un sophrologist?

Lo mejor es comenzar con un practicante. Cuente por lo menos cinco sesiones, con dos o tres semanas de diferencia, para comenzar a controlar solo su enfermedad. Entre 40 y 65 € según el sophrologist y la ciudad, un poco menos en un grupo. sophrologist puede grabar la sesión para entrenar en casa. Lo ideal es dedicar unos minutos todos los días

¿Dónde encontrar un sofrólogo?

Puede ponerse en contacto con la Chambre syndicale de la sophrologie. La forma más segura es elegir un sofrólogo con un título RNCP (Directorio Nacional de Certificación Profesional): él garantiza que la capacitación le otorga un cierto nivel de calificación.