Deporte: todo sobre lesiones en aductores

Bastante común entre los atletas, especialmente los futbolistas, la lesión en la ingle puede ir desde la simple inflamación hasta la ruptura, el estiramiento, la rotura o el desgarro. Estos músculos ubicados dentro del muslo sirven para bloquear la pelvis cuando estamos de pie o descansando sobre una pierna. También están estresados ​​en caso de flexión y rotación externa de la cadera. La fatiga, la debilidad muscular o las malas condiciones del suelo pueden causar que estos músculos se estresen demasiado y causen dolor intenso.

¿Cuáles son los síntomas?

Los tendones o músculos de los músculos los aductores pueden dañarse si siente dolor en el muslo después de hacer ejercicio. El dolor aparece en el momento del esfuerzo, especialmente cuando uno sube una escalera, especialmente cuando uno tiene la pierna afectada

¿Hay personas en mayor riesgo?

El tamaño puede influir la robustez de los aductores. Las personas más pequeñas tenderán a tirar menos de estos músculos, mientras que las personas más grandes tienen aductores más débiles y débiles

¿Cómo tratar esta lesión?

Una palabra: reposo . Tan pronto como empiece a sentirse el dolor, detenga todos los esfuerzos físicos y descanse hasta que haya detenido por completo los síntomas. En algunas personas, el hielo reduce el dolor. Puede masajear el área afectada dos veces al día con aceite de masaje. El dolor del aductor mal tratado puede volverse crónico. Puede pedir consejo a su farmacéutico para ayudar a aliviar el dolor, y si persiste o está acompañado de fiebre, consulte a un médico.

¿Qué precauciones para la recuperación?

Cuando el dolor se atenúa, comience a andar en bicicleta mientras se sienta bien. Realice el entrenamiento gradualmente, hidratándose y piense en calentar y estirar para no pasar frío. La prevención es el arma más efectiva para evitar el dolor aductor. Para estirar, antes y después del ejercicio, siéntese, separe las piernas e inclínese hacia adelante el busto derecho sin llegar al umbral del dolor.