Quedarte joven: las actitudes correctas para adoptar según tu edad

Todos queremos (casi) rejuvenecer, sin pasar necesariamente por Botox ni realizar esfuerzos sobrehumanos. Y es muy rápido porque ver los resultados es motivador. Es en este espíritu que hemos seleccionado estas soluciones antienvejecimiento, desde las más simples hasta las más originales, siempre agradables y efectivas.

A los 30, buenas prácticas antienvejecimiento

Tomamos más jugo

¿por qué: "jugos de frutas o de verduras casero son mejor aceptadas por los que no le gustan las verduras, notas Julie Delorme, dietista-nutricionista de fibra se retira, pero. es mejor tomar vitaminas y minerales de los alimentos que ingerir las cápsulas. "

Cómo: " Tome una curación de dos a tres días como máximo, descanse los intestinos y para volver a conectar con sus sentimientos de hambre. " Una buena idea, junto con un efecto inicial para cuidarse. Por esta bebida como jugo de todo lo que necesita por comer una banana o un abogado si tiene hambre

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Nike + Fuel En la carga

¿Por qué: el sedentarismo se ha convertido en el enemigo público número uno de la buena salud. Los riesgos de sobrepeso, obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares aumentan con el número de horas que se pasa sentado.

Cómo: un estudio de la Universidad de Utah (EE. UU.) Muestra que caminar dos minutos por hora aumenta la esperanza de vida. Para motivarte, puedes cargar la aplicación Nike + Fuel si tu teléfono tiene un contador de pasos incorporado, o bien, el podómetro Runtastic (para Android, en Google play). Estas nuevas herramientas le ayudarán a alcanzar los 10 000 pasos por día para volverse súper-activo

Pedal en acción

Por qué: "Es muy divertido, , dijo el doctor Frederic Saldmann, autor de Tome control de su salud (Ed. Albin Michel). los científicos han medido el gasto de energía para una película de terror. ya que la película es el metabolismo más básico y estresante aumenta. " ¡Ver a Shining sentado en su sofá puede perder 184 calorías! Sin embargo, no se trata de hacer papas fritas sin hacer nada frente al televisor

Cómo: tres veces a la semana, mira tus series favoritas pedaleando en una bicicleta (desde 100 € en Intersport Domyos compactos elíptica VE 200 de plata, 149 €, Decathlon). "saciar con el efecto de la telenovela", , dijo el doctor Saldmann.

el fumar, el cigarrillo electrónico se prueba

Por qué: el tabaco acelera el envejecimiento de todos los órganos. El efecto es importante en la piel. Arrugas, manchas, bolsas, óvalo facial ... los investigadores han estudiado la calidad de la piel de 79 pares de gemelos idénticos, fumadores o no, y el resultado es definitivo. A pesar de las preguntas que quedan sobre su seguridad a largo plazo, el e-cigarrillo ayuda a los fumadores a dejar de fumar o reducir su

¿Cómo. elegir un modelo que se benefician de las normas AFNOR para evitar que sobrecalentamiento de la batería y explota en la mano y con el correo que contiene líquidos ingredientes de calidad (normas D90-300-1 XP y XP D90-300-2)

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A los 40 años, buenas prácticas antienvejecimiento

Duerme más

Por qué: la falta de sueño no solo deprime el estado de ánimo o el sistema inmunológico. También afecta las características faciales y la calidad de la piel. Sin embargo, no siempre sabemos cuánto envejece esta fatiga y da una mirada triste.

Cómo: durante dos semanas, con capacidad para 8 horas por noche, no menos

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se expone al frío

¿Por qué: completo crioterapia cuerpo baja temperatura de la piel de alrededor de 8 ° C. Este efecto, junto con la vasoconstricción de los vasos sanguíneos, mejora el rendimiento y la recuperación al mismo tiempo que reduce la inflamación y el dolor

¿Cómo. primero consulte con su médico ninguna anormalidad (hipertensión, problemas cardíacos, respiratorios o circulatorio) impide a mantenerse un a cuatro minutos - 110 ° C. Entonces prefieren un centro bajo la supervisión de un fisioterapeuta o enfermera (direcciones en cryotechno.com, Cryokiné en Marsella ...). A los costes de sesión entre 45 y 50 €, y es suficiente para sentir mucho más en forma

Ofrecemos un yoga desintoxicación

¿Por qué :. "Es un yoga más vueltas para movilizar sistema digestivo y las posturas más invertidos para masajear y limpiar los órganos, Nadège dijo Lang, creador del Yoga y co en París. también hace hincapié en el trabajo de los músculos del muslo y hace sudar más para eliminar " .

comentario: "es mejor empezar con una sesión de una semana antes de embarcarse en un curso", aconseja el profesor. Muchas de las habitaciones ofrecen ahora este curso. Si no ve un video muy bien hecho (en Inglés) está disponible en YouTube: desintoxicación Yoga, Yoga con Adriene. Es aconsejable no comer antes de

Nos atrevemos coloración antiestrés

¿Por qué :. es un tiempo dedicado exclusivamente a sí mismo, lo que permite la cabeza vacía. La respiración se calma nadie piensa que hay

¿Cómo. elegir un momento en el que se puede aislar mentalmente, y un cuaderno Desea disponer de los modelos. El efecto gratificante de hágalo usted mismo será aún más grandes

50 años de edad y mayores ... buenas prácticas anti-envejecimiento

Se ocupa de su aspecto

¿Por qué :. soporte emitió la ley más grande, más joven, y le da un aspecto dinámico

¿Cómo. a trabajar su postura, de pie, apriete el vientre, imaginar un cable de conexión de la cabeza hacia el cielo. Para que los músculos y estirar la piel del brazo, hecho diario de 10 minutos de pesas (1 kg)

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Un día, una cocción de verduras

¿Por qué? 35% de los adultos no comen suficientes verduras * que sin embargo reducen el riesgo de sobrepeso, obesidad y cáncer. Siga al menos un día a la semana de verduras puede comer más verduras y reducir el consumo de carne, que idealmente no debe ser superior a 500 g por semana

¿Cómo. de la cantidad adecuada de proteínas, Julie Delorme ofrece desayuno dos rebanadas de pan integral untado con almendras o avellanas trituradas

en el almuerzo o cena: de 150 a 200 g de ensalada de quinoa, lentejas, tofu ,. chile vegetariano, un plato de pasta con calabacín, berenjena, vinculados con un tomate y pesto rallado, o un cuscús vegetariano con fruta. "frutas y verduras vitamina C protege el hierro . impulsos de té, que tiene el efecto contrario, se bebe sin comida "

* Fuente: .. INCA2, estudio nacional individual de consumo de alimentos 2006-2007

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senderismo se libera

¿Por qué: "el período de vacaciones ideal es de una semana, programar dos meses antes, porque el pensamiento aumenta el placer, , dijo el doctor Saldmann. el beneficio dura cinco semanas después de la vuelta "

¿Cómo. libro de un paseo en la montaña, en el bosque o desierto. Los operadores turísticos ofrecen para extraer diariamente a precios asequibles (Los viajes de Balaguer, Chamina ...).

¿Por qué nos masajeábamos "El shiastu relaja relaja los músculos y activa la circulación sanguínea y la energía," explicar Sayaka Nagatomo y Tiphanie Bush, co-fundadores de espacio Yuzuka en París. Este manual técnico hito y restaura los desequilibrios

Como . Programar una sesión por semana las dos primeras semanas, luego un mes. Para encontrar un practicante: Federación Francesa de Shiatsu Tradicional, tel. : 01 42 29 64 22.

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