El esquema 5-2, el nuevo desintoxicación para recuperarse después de las vacaciones

Las secuelas de la fiesta siempre causan un pequeño dolor de cabeza. Durante 10 a 15 días, comemos demasiado, demasiado gordo, demasiado salado y demasiado dulce, abusado del alcohol, y dejamos a un lado la actividad -física

Resultado:. nos queda inflado con sobrepeso, tez apagada y rasgos dibujados, cansados ​​e irritables. ¡Cuando tengamos que volver a trabajar, enfrentar las obligaciones y enfrentar el invierno sin estremecernos!

Una desintoxicación que alterna durante 15 días

La solución, la tenemos: fue inspirada por el régimen 5-2. Desarrollado en 2012 por dos médicos británicos, este sistema se basa en una fuente alterna, con 5 días 'normal' y 2 días "bajo en calorías" .

Para recuperar después de las vacaciones, nos usted propone adoptar este ritmo, pero solo por 15 días. Cada semana, durante 5 días, le damos un lugar de honor a una dieta variada, ligera y equilibrada, y durante 2 días, reducimos su consumo de energía (700 a 800 calorías por día) al promover nutrientes que estimulan la eliminación de . toxinas almacenadas grasa y el agua demasiado

exit los kilos, hola tono

en términos prácticos, ¿cómo funciona

los cinco días "sin restricciones" se basan en una dieta equilibrada: frutas , verduras, carnes magras, pescado, alimentos ricos en almidón con un IG bajo, grasas vegetales ...

los dos días "restricción" en base a una dieta alta en proteínas, hidratos de carbono, pero casi -dépourvue, lo que ayuda a quemar grasa mientras que preserva . masa muscular

Cada día, usted tiene derecho a:

• 12 porciones de proteína Max (60 g de pescado blanco, 30 g de grasa de pescado, pollo 30g, 30g de carne magra, 1 tr. de jamón, 1 huevo, 50 g de tofu ...)

• 5 porciones máximas de lípidos (8 g de margarina, 7 g de aceite vegetal, nueces 3, 4 almendras, pistachos 10 ...).

3 • porciones max de productos lácteos (leche 20 cl, 1 yogur, 30 g de queso ...).

• 5 porciones de vegetales (7 espárragos enlatados, 4 cucharadas. a s. judías verdes, 2 asas beansprouts, 2 cabezas de brócoli, 8 cabezas de coliflor, ½ calabacín grande, picada ½ taza de hinojo ...).

• 1 porción de fruta (7 fresas, ½ toronja, 2 puñados de frambuesas 3 cucharadas de ruibarbo guisado, 1 gran rodaja de piña, 1 rebanada de papaya ...)

para nuestra desintoxicación Versión: ... durante 2 semanas, nos pusieron en una dieta natural y fácil de digerir: frutas, verduras, alimentos de bajo IG con almidón, carnes magras y pescado, grasas vegetales. Limitamos la sal, el gluten y la lactosa, y eliminamos los productos dulces, el alcohol, la carne grasa y los embutidos.

• Los 5 días "sin restricción", adoptamos una dieta balanceada a las 1600-1 800 calorías. por día

• Los 2 días de "restricción", bajamos a 700-800 calorías, manteniendo la misma dieta, sin alimentos con almidón. Se da orgullo a los alimentos que aumentan la eliminación y equilibrar el pH de la sangre y beber para drenar los desechos (agua, infusiones, caldos)

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Y después de estos 15 días de desintoxicación?

En 2 semanas, puede perder hasta 5 kilos. Es fácil y rápido, porque el peso que se toma artificialmente durante las vacaciones se compone de agua y masa causada por exceso durante un período corto.

Entonces, lo que hacemos es desintoxicación. y no una dieta. Después, mantenemos la estructura de días "sin restricciones", equilibradas y adecuadas para una vida activa, nos reservamos alimentos ricos a las salidas y, en caso de exceso, se -compense con uno días de restricción '.

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