La dieta anticelulítica en la práctica con 2 semanas de menús

Estas recetas anticelulíticas son para 4 personas. Es necesario salar con gran moderación. Las verduras son saciantes Estos menús no se ajustan a una dieta a largo plazo. Después de esas dos semanas, mantenemos la estructura de la reintroducción de los alimentos más ricos en almidón.

Primera semana de menú anticelulítico

se coloca en una dieta diurética, baja en sal, alta en fibra y potasio, y fácil de compendio

Lunes

  • desayuno:. té de limón • 100 g de queso blanco 0% • 40 gramos de copos de cereales (quinua, arroz, avena) • 3 albaricoques secos
  • almuerzo: Espárragos (1 1 cucharadita de vinagreta) • 150 g de perejil en papel de aluminio • Judías verdes al vapor (1 cucharada de aceite de sésamo) • 1 yogur de soja
  • Cena: Sopa de verduras variadas • 2 pequeñas 0% suizo • Ensalada de frutas exóticas • 30g Pan de masa fermentada

Ensalada de frutas exóticas Receta: Pele y retire las semillas de una papaya, cortadas en trozos. Corta una piña en 4, quita la parte central y la corteza, córtala en pedazos. Escurrir una caja de lichis en almíbar. Corta un mango y 2 kiwis en pedazos. Mezcle la fruta en una ensaladera, espolvoree con jugo de limón y agregue un poco de polvo de fructosa. Reserve 2 horas al fresco.

Martes

  • Desayuno: café negro • 50 g de pan sin levadura • 10 g de mantequilla • 1 pomelo
  • Almuerzo: ensalada de filete con piñones (1 cda. vinagreta) • 150 g de pechuga de pollo a la plancha • Brócoli salteado (1 cucharadita de aceite de oliva) • 1 yogur preparado al 0%
  • Cena: Sopa blanca de puerros • 100 g de faisselle lisa 0% • 1 pera madura pelada • 30 g de pan de masa fermentada

Miércoles

  • desayuno: té con frutos rojos • 50 g de pan de masa fermentada • 20 g de queso crema aligerado • 10 almendras
  • Almuerzo: Ensalada de palmito (1 cucharada) • 150 g de rosbif asado • Hinojo al horno • 2 0% shortbread suizo
  • Cena: sopa de verduras • 30 g de pan masa madre • 1 yogur natural al 0% • 100 g de compota sin azúcar añadido

Jueves

  • Desayuno: café oscuro • 3 Wasa light • 10 g de mantequilla 1 yogur de soja natural • 1 kiwi
  • Almuerzo: Negro rábano • 120g de ternera hígado blancos de puerro fritos • Fondue (2 cdas. c. crema ligera) • 1 yogur natural al 0%
  • Cena: crema de guisantes partidos • 2 pequeños suizos 0% • 1 manzana al horno

Receta para sopa de guisantes: Lave 200 g Rompa los guisantes, déjelos remojar durante 1 hora, luego cocínelos durante 30 minutos en una olla a presión en 1 litro de agua con 1 cubo de caldo de verduras. Pele 2 zanahorias, 2 cebollas y 1 diente de ajo. Corta un tallo de apio. Cortar las verduras, freírlas con 1 cda. a s. aceite. Sal, pimienta, agregar tomillo y laurel. Agregue los guisantes partidos con caldo y cocínelos durante 20 minutos. Retire el tomillo y la hoja de laurel, mezcle, luego agregue 25 cl de leche

Viernes

  • Desayuno: té verde con menta • 50 g de pan con levadura • 10 g de mantequilla • 100 g de queso blanco 0%
  • Almuerzo: bistec oriental picado • col perejil (1 cucharadita de aceite de girasol) • 100 g de queso blanco 0%
  • Cena: • sopa de champiñones • 30 g pan de masa fermentada • 1 yogur 0% • 100 g de fresas

Receta de carne de res molida oriental: cortar 2 chalotes. Ponga 4 filetes picados al 5% de M.G. 125 g en un bol, agregue los chalotes, el comino y la mezcla de cinco especias. Mezcle y reconstituya los filetes. Cocínelos en una sartén de 2 a 3 minutos de cada lado. Sal.

Sábado

  • Desayuno: café Negro • 50 g de masa fermentada de pan • 10 g de mantequilla • 2 pequeñas Swiss-0%
  • Almuerzo: verde limón salsa de queso de espárragos • 150 g de filete de pavo asado con tomillo • Endivias estofadas (1 cucharada de aceite de oliva) • 1 yogur natural al 0%
  • Cena: sopa de cebolla • 100 g de faisselle lisa al 0% • 1 naranja • 30 g pan de masa fermentada

Domingo

  • desayuno: té de limón • 3 luz de Wasa • 20 g de queso crema aligerado • 100 g de puré de manzana sin azúcar añadido
  • almuerzo: ensalada de blanco con puerros (1 c. . vinagreta c) • 150 g de puré cocido filete de trucha • apio (1 cucharada de crema de luz) • papillote manzana, almendra y canela
  • Cena: sopa de calabaza .. • 30 g pan con levadura • 100 g de queso blanco 0% • ½ mango

Receta de papillote de manzana, almendra y canela: r caliente el horno a 200 ° C. Pele y corte 4 manzanas Golden en cuartos, luego colóquelos en el centro de 4 pedazos de papel pergamino. Espolvorear con canela y soltar un poco de mantequilla. Cierre los rizos, hornee durante 15 minutos. Parrilla seca copos de almendras. Colocarlas en las manzanas del horno

Segunda semana del menú anticelulítico

Esta operación liquidación de existencias semana. Continuando con la implementación en el drenaje y alimentos digeribles, se ve obligado en los antioxidantes y reintroducidas una proteína animal en la noche

Lunes

  • Desayuno: Café • 50 g de pan sin levadura • 10 g de mantequilla • 1 naranja
  • Almuerzo: Queso (1 cucharada) • Tajine pollo y verduras • 150 g de sémola de semi-completa • 100 g colador 0%
  • Cena: 2 huevos revueltos de espárragos • lechuga (1 cucharadita de aderezo ..) • 1 yogur natural 0%

Receta de pollo tagine: Saltee 4 patas de pollo sin piel con un poco de aceite. Pele, corte 1 cebolla, corte 2 calabacines, 1 berenjena y 3 zanahorias. Póngalos en la cazuela con el pollo, 1 vaso de agua, 1 cucharada. c. comino y 1 cucharada. a s. mezcla tagine. Sal, cocine por 1 hora. Agregue las almendras tostadas

Martes

  • Desayuno: té • 50 g de pan sin levadura • 10 g de mantequilla • 2 0 Shortbread suizo
  • Almuerzo: judías verdes (1 cda. vestidor) • 100 g de carne picada 5% de grasa • 150 g de espaguetis semi-acabados • 1 yogur de soja natural • 100 g de fresas
  • Cena: tartar nuez St Jacques cítricos • ensalada con nueces y tomates cherry • 100 g de queso blanco 0% • 100 g de frambuesas

Receta de Saint-Jacques tartar de frutos secos (1 cucharadita de vestir ..) cáscara, se expanden 1 pomelo, 1 naranja. Tome las semillas de vainilla, marinado 500 g de vieiras durante 1 hora en 4 cucharadas. a s. lima, aceite de oliva, sal, vainilla. Drain, dados. Montar el tártaro

Miércoles

  • Desayuno:. Rooibos • 50 g de pan • 30 g de cabra Tomme • 100 g de frutos rojos
  • Almuerzo: Remolacha limón • 150 g de pollo asado • risotto de trigo sarraceno • 1 yogur 0%
  • Cena: caldo de verduras • 100 g de carne de soja • guisantes zanahorias al vapor • 100 g de queso blanco 0%

Recipe trigo sarraceno risotto cáscara, tajada , marrón 4 chalotes con un poco de aceite, agregue el trigo sarraceno. Agregue 4 vasos de agua, sal, agregue tomillo y laurel. Cocine por 20 minutos. Lave y corte los champiñones, reduzca. Mezcle trigo sarraceno y champiñones, agregue 2 cucharadas. a s. crema ligera y guarnición de perejil

Jueves

  • Desayuno:. Café • 40 g de copos de quinoa • 100 g de queso blanco 0% • 1 pomelo
  • Almuerzo: Espinaca (1 cucharadita ½ cucharadita de aceite de oliva + 1 cucharada de germen de trigo) • 150 g de bistec asado • 150 g de quinua • 100 g de queso cottage 0%
  • Cena: ensalada de tomates, zanahorias, ½ aguacate, palmito, 2 huevos duros (1 cucharada de vinagreta) • 2 pequeños suizos 0% • 100 g de frutos rojos

viernes

  • pequeños desayuno: café • 1 yogur natural al 0% • 30 g de copos de quinoa • 10 avellanas • 3 albaricoques secos
  • Almuerzo: endivias con nueces (1 cucharadita de aceite) • 150 g de conejo asado • 150 g de puré de lentejas • 1 yogur de soja
  • Cena: sopa de verduras • wok de calabacín con tofu • 2 dulces suizos al 0% • 1 manzana cocida

sábado

  • Desayuno: té verde en limón • 50 g de pan sin levadura • 10 g de mantequilla • 1 kiwi
  • Almuerzo: ensalada de judías verdes (1 cucharada) • Curry de cerdo indio • 150 g de arroz semi-basmati -completo (1 cucharada de aceite de avellana) • 1 yogur agitado al 0%
  • Cena: 100 g de filete de caballa en papel de aluminio • Col romanesco salteado (1 cda. de aceite de oliva) • 100 g de queso blanco 0% + 1 cucharadita. a s. de germen de trigo

Receta de curry de cerdo indio: Cortar 600 g de carne de cerdo, marinar 2 horas con 1 yogur, curry, ½ zumo de limón. Rebana 1 cebolla, 3 zanahorias, 20 g de jengibre. Regresa con aceite Agregue la carne, el adobo. Marrón de 3 a 4 minutos. Con agua, 1 cucharada. a s. de pasta de tomate. Sal, pimienta y cocine por 35 minutos. Agregue 2 cdas. a s. de crema

Domingo

  • Desayuno: Café • 50 g de pan integral • 10 g de mantequilla • 100 g de queso blanco 0%
  • Almuerzo: 150 g de patatas (1 cda. • 150 g de bacalao en el caldo de la corte • Berenjenas al vapor • 1 yogur de soja
  • Cena: Ensalada de brotes de soja, 100 g de atún, ½ aguacate, nueces (1 cda. vinagreta) • 100 g de faisselle 0% • 100 g de compota

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