Entregando serenamente con la ayuda de la sofrología

El miedo a dar a luz puede aumentar el tiempo de trabajo hasta 3/4 de una hora. ¡Entonces, es mejor hacer todo lo posible para que funcione bien!

El día D, puedes practicar dos ejercicios que facilitan el trabajo :

  • Un ejercicio de respiración: la paja de la calma

- ¡Inspiramos tratando de inflar el vientre, incluso si realmente no lo notamos!

- Y exhalamos lentamente por la boca, como si estuviéramos soplando un poco de paja, por lo que la expulsión del el aire dura tanto como sea posible. Al final, también pensamos en obtener sus abdominales para ayudar a su bebé a venir al mundo.

  • Un ejercicio de visualización: la progresión de su bebé

Para mantenerse enfocado en el trabajo y apoyar su progreso, podemos visualizar el progreso de su bebé en el útero con cada contracción. Imagine que su bebé trabaja con nosotros, puede evitar perderse o desmotivarse.

Ver también: Sofrología: una ayuda preciosa para aceptar su embarazo