El tratamiento de la tortícolis, 4 soluciones naturales

tortícolis ( Tortum collum en latín, que significa "cuello torcido") es un contracción muscular del cuello muy dolorosas, a menudo impide mantener la cabeza en posición vertical. A menudo causado por una mala postura durante el día o durante la noche, la tortícolis también puede deberse a la tensión muscular durante un esfuerzo. El dolor se siente, especialmente cuando quieres enderezar el cuello. Cuatro consejos prácticos para calmar el dolor

Aplicar calor para aliviar la rigidez

¿En qué casos? Ya sea tortícolis a primera vista o ya bien establecidos, "calor siempre es interesante porque tiene una acción vasodilatadora. que mejora la circulación local y promueve la relajación de los músculos para detener el dolor de engranajes / espasmo", , dijo Xavier Dufour, fisioterapeuta.

¿Cómo? debemos aplicar el calor tanto como sea posible, tanto durante el día y la noche

Hay varias opciones. ducha de agua caliente, bolsa de agua caliente, huesos de cereza cojín, toalla húmeda caliente, pimiento bálsamo (chile, tipo Curomal a Dermophil-indio), bolsas de agua caliente / fría lugar en el microondas (Nexcare, Actipoche ...).

Ventaja todavía a las pegatinas calefacción parches (Mercurocromo, SYNTHOLKINÉ, ThermaCare ...), prácticas y eficaces, California Ellos entregan calor continuamente por 8 horas. Cubrir con una bufanda para conservar mejor el calor

Ser masajeado para aliviar el dolor

¿En qué casos? "Cuando uno está contraído, el simple hecho de tocar la zona -circuiter el mensaje de dolor a nivel nervioso, aunque el efecto no dura más de unas pocas horas, ", dijo Xavier Dufour, fisioterapeuta.

es el ideal para dar masajes por un fisioterapeuta o osteópata o, en su defecto, por alguien a su alrededor. Pero mejor para evitar la auto-masaje, ya que solicita el trapecio y previene buena relajarse.

¿Cómo? Con ambos pulgares o la palma, frote al menos 10 minutos hacia abajo desde la parte superior de cuello para el trapecio.

para mejorar la acción del masaje, utilizar un gel o aceite que combina las plantas anti-inflamatorias (harpagophytum, reina-Elysees, árnica ...) y los aceites esenciales décontractantes (gaulteria, menta ... ) Cartimotil Gel Pileje, Gel relajante Paltz, Harpagreen Gel LPEV, aceite de masaje Puressentiel esfuerzo muscular

Enfoque en la relajación de hierbas para relajarse

en cuyo caso Cuando uno sufre bloqueos en varias ocasiones.? , claramente relacionado con el estrés "Esta es una de las causas más clásicas de tortícolis porque produce tensión muscular en el trapecio y el cuello", recuerda Xavier Dufour.

El objetivo: liberar estas tensiones para el alma ger contractura.

¿Cómo? "La valeriana es una buena alternativa a los relajantes químicos, especialmente en Myolastan retirados del mercado debido a sus propiedades sedantes y décontrac tía", indica Dr. Eric Lorrain, fitoterapeuta

En caso de crisis, debe usarse lo antes posible, 3 veces al día, y en forma de extracto líquido (EPS, Phytostandard; Extracto líquido, A. Vogel) para una acción rápida. Se relaja en menos de 2 horas.

En pareja si el dolor es significativa y / o dura más de 5 días con tabletas de la combinación de los extractos de sauce y harpagophytum (Phyto-estándar en PhytoPrevent, 6 tabletas / día) , con propiedades antiinflamatorias.

Estiramiento para prevenir el bloqueo del cuello

¿En qué casos? Solo si los movimientos no son muy limitados o dolorosos, y más bien después de relajar el área con calor. El estiramiento ayuda a promover el movimiento y no se atasca en la posición incorrecta.

"También son útiles para la prevención, y se relajan regularmente en el cuello si a menudo tiene dolor de cuello y rigidez en el cuello. a una mala posición en el trabajo, por ejemplo ", agrega Xavier Dufour

¿Cómo? Mientras relaja los hombros, entonces, con la barbilla ligeramente inclinada hacia adelante, incline suavemente la cabeza hacia el hombro derecho , luego a la izquierda. Luego gire la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda, manteniendo los ojos horizontales. Enrolla la cabeza hacia adelante y luego vuelve a la cabeza. Finalmente, levante y relaje los hombros

Repita cada movimiento de 4 a 5 veces. ¡Tenga cuidado de hacer siempre movimientos lentos, progresivos y no espasmódicos, mientras expira durante el estiramiento!

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