Cuando la música ayuda en los deportes

Si eres deportista deportes de interior o si se ejecuta regularmente, es posible que ya haya notado: la música ayuda a motivar. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de British Columbia en Canadá y publicado por Journal of Sport Sciences lo confirma oficialmente. Esta ventaja sería particularmente pronunciada con respecto a la actividad física de alta intensidad (el acrónimo HIIT en inglés).

Este tipo de ejercicio se recomienda para cualquier persona que no tenga un problema cardíaco. para proteger la salud y mantenerse en forma. La rutina deportiva intensa es muy conveniente para todos aquellos que tienen un horario diario ocupado porque brinda los mismos beneficios que el ejercicio moderado, pero en menos tiempo. Agregar una lista de reproducción pegadiza aumentaría los niveles de disfrute y satisfacción durante y después del entrenamiento.

Actitud positiva

Los investigadores reclutaron a 20 hombres y mujeres que nunca habían probado el ejercicio. alta intensidad, pero ya tiene una opinión positiva al respecto. Les pidieron que completaran dos sesiones de sprint en bicicleta, con picos de alta intensidad, con una semana de diferencia. Durante la primera semana, cada participante pudo elegir y escuchar la música que prefirieron, mientras que la segunda sesión se mantuvo en silencio. Luego respondieron un cuestionario después de cada sesión.

Resultado: la actitud de los voluntarios fue positiva en relación con el ejercicio de alta intensidad, tanto antes como después del entrenamiento, pero la sesión con música fue particularmente bien notado. Escuchar música durante aumentaría la sensación de placer y la actitud positiva general de la persona , explicaron los investigadores después de analizar los datos recopilados. Y esta actitud ayuda a mantener una buena motivación, por lo que continuar el esfuerzo de forma regular. Si tiene problemas para motivarlo a moverse, ahora conoce el secreto: ¡elija la música adecuada y vaya por ella!